...
Napisał(a)
Cześć, jestem tu nowy. Mam 14 lat i właśnie chciałbym zacząć ćwiczyć klatę i ręce. Do tej pory trochę brzuch ćwiczyłem. Problemem u mnie jest waga, mierze 172 cm wzrostu i ważę 53 kg. Mam trochę cech ektomorfika, bo mam szybką przemianę materii, mało ważę mam chude ręce np. w nadgarstku 15-16 cm. Mogę podać jeszcze swoje zdjęcia klaty, rąk jeśli to potrzebne. Ale np. nie miałem problemu z wyrobieniem mięśni brzucha bo po 2-3 tygodniach treningu je wyrobiłem, tak, że gdy je napinam są widoczne. Ktoś ma jakieś rady jak mam ćwiczyć i dodam jeszcze, że niewiadomo ile bym jadł to nie mogę przytyć, a moja waga się wacha tak 52,5-54 a kiedyś tak do wieku 9 lat gdy miałem wycinany wyrostek robaczkowy byłem można powiedzieć, że gruby, ale straciłem wtedy 10 kg no i już zostałem taki trochę chudy do teraz. Ktoś pomoże, coś poradzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No o tym wiem :) no to zabieram się za przybraniem na wadze w kolejności teraz, narazie jem o regularnych porach i jem więcej zobaczymy efekty po 1-2 tygodniach czy choć 1 -1,5 kg mi przybędzie :)
...
Napisał(a)
Wydaje mi sie ze ektomorfik ale najlepiej zapodaj jakies zdjecia i bedzie wszystko jasne
...
Napisał(a)
http://i41.tinypic.com/1jrmnn.jpg
Jak trzeba będzie ktoś mi zrobi fote dodam, że trenuję piłkę nożną 2 x 2 H tygodniowo trening + sobota mecz.
Jak trzeba będzie ktoś mi zrobi fote dodam, że trenuję piłkę nożną 2 x 2 H tygodniowo trening + sobota mecz.
...
Napisał(a)
w 2-3 tygodnie wyorbiles mięsnie brzucha ? chyba coś kręcisz :) dlaczego chcesz ćwiczyć tylko łapy i klate? reszta niepotrzebna ?
niech ktoś mądry ułoży Ci dobrą diete, zacznij ćwiczyć wszystkie partie ciała a efekty na pewno będę, podstawa to dobra dieta !!!! czołem !!
niech ktoś mądry ułoży Ci dobrą diete, zacznij ćwiczyć wszystkie partie ciała a efekty na pewno będę, podstawa to dobra dieta !!!! czołem !!
...
Napisał(a)
No wyrobiłeś nic w tym szczególnego, jesteś chudziutki, mało tłuszczu i mięśni nic nie zakrywa więc mięśnie widać ale ich wielkość i jakoś nie bije po oczach:)
...
Napisał(a)
no wyrobiłem w tym, że teraz zaczynam ćwiczyć na nowo, codziennie takto różne rodzaje pompek intensywnie przez tak 10 minut dziennie :) a brzuch mi bardzo szybko się wyrobił
...
Napisał(a)
Brzuch najszybciej zazwyczaj się wyrabia. Zamierzasz na siłownie chodzić czy tylko ćwiczenia w domu?
...
Napisał(a)
No bo już długawo nie ćwiczyłem :) dlatego :) no i byłem po obfitym obiedzie xD
Polecane artykuły