georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

Sory kamil. Ja nie mialem problemow z przestawieniem sie. Jedyny problem jaki mialem to po zrobieniu calego makrocyklu (10,5 i 3) mialem problem gdy zaczynalem nowy (10) z wbiciem sie na takie ilosci powt.

YHy thx za odp:)

WODYN co ty na to zeby dodac rozpietki jako cw uzupelniajace?

a po co rozpiętki?

Jako cw uzupelniajace trening klaty. IMO to cw dobrze rozciaga klate

sooo

Wysłana - 20 lipiec 2007 22:07

Niewiem czy jestesm slepy czy co ? No ale raczej chyba niejestem i musze stwierdzic ze to cos niema nic wspolnego z dziennikiem.. Przeciez tu niema zadnych wypisow z treningu itp.. Ktos powie mi o co chodzi ?

tak
jestes slepy
przeczytaj tytul.. kiedy odzyskasz wzrok

w podwieszonych masz zasady tytulowania Blog/Dziennik/Test

georgu

Jako cw uzupelniajace trening klaty. IMO to cw dobrze rozciaga klate

niby w jaki sposob?
poniewaz czujesz rozrywajacy bol?
to nienajlepsza rekomandacja.

w dolnej fazie ruchu kosci ramienne sa ustawone nieco ponizej poziomu a mimo to czuc "rozciaganie" bardziej niz kiedy opuscisz sztange na klate w szerokim chwycie co jest dziwne zwarzywszy ze lokcie wedruja tu nizej niz przy rozpietkach.

wyciskanie waskim/srednim chwytem daje jeszcze wieksze opuszczenie lokci ponizej poziomu a bol jest jeszcze mniejszy.

Wystarczy prosta wiedz biomechaniczna by ocenic krore cwiczenie daje wieksze rozciagniecie.

Wiec jak to jest ze rozciaganie czuc mniej w cwiczeniach OBIEKTYWIE I NIEPODWAZALNIE bardziej rozciagajacych miesien?

Odpowiedz jest banalna - natura wymyslila cos takiego jak BOL .. a po co? jako sygnal ostrzegawczy. nie wmawiaj sobie ze to "rozciaganie", bo to raczej "nadrywanie".

Sam osobiscie kiedys bardzo czesto robilem rozpietki... lekko skosna lawka byla Ok, krzyzowanie linek bylo OK ale rozpietki na plaskiej - czucie najwieksze, efekty najmniejsze. To czucie to byl bol "przesadnego rozciagania" mimo ze schodzilem tylko do poziomu z mniejszym ciezarem niz na sksnej lawce. I nie byl to bol stawu!! W koncu dalem sobie spokoj z rozpietkami na poziomie.


jeszcze lepszymm OBIEKTYWNYM rozciagaczem klaty sa pompki na poreczach..

jesli chodzi o OPTYCZNE POSZERZENIE KLATY to tez wybralbym porecze.
Ale i tak niewiele to da .. Rozwoj wlokienek czesci brzusznej miesnia piersiowego Nie zdziala cudow! Mozesz liczyc na 1-2 cm przy duzym rozwoju.



Miejsca przyczepow sa ustalone szkieletem a miesnien piersiowy rosnie do przodu a nie na boki. Poniewaz po okach jest ograniczony przyczepami.


Czy biceps moze wyrosnac poza lokiec?


oczywiscie rozpietki maja swoje zastosowania.. ale poznaj je za pomoca nauki a nie voodoo

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-07-24 11:42:23

Georgu w jaki sposób oszukiwales mozesz powiedziec? :D
Nie chce mi sie juz szukac:P

Oszukiwalem w bicepsie czyli pomagalem sobie tak ze lekko "zarzucalem/hustalem" sztange

Thx za info;)

Pzdr.