Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Miałem ten temat z sfd ale jakos nie mogłem sie zbytnio polapac. Obliczylem wszystko tak jak trzeba ale wyszła mi strasznie duza liczba. Wiec znalazlem inna strone

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

obliczylem tak
Współczynnik BMR 1771.40
Aby wage utrzymac 3055.67 ( nie interesuje mnie to)
Aby zwiekszac wage tygodniowo o 1 kg to potrzebuje- 4155.67
Wszystko ładnie pokazane ile bialka, wegli oraz tłuszczy

Czy moge brac taka ilosc czy raczej ten kalkulator jest niedokładny i go nei poelcacie?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zeby ktos ci powiedzial czy tenm kalkulator jest ok to musisz wypelnic ankiete i podac ile BTW ci z tamtego kalkulatora wyszlo

Bialko (15%)=623.35 kcal = 155.84gram
Tłuszcz (30%)= 1246.70 kcal= 138.51 gram
Węglowodany (55%)= 2285.62 kcal = 571.40 gram

To jest tyle aby co tydzien tyc ok. 1kg

ankietka wypelniona

Powiem ci szczerze ze moim zdaniem
-za duzo tluszczy (powinno byc do gora 1,6 na KMC)
-za duzo weglowodanow

Moze i jest to dobra dieta na przytycie 1kg na tydzien ale w tluszczyku, po prostu zaleje cie z tyloma WW.

Mamy ten sam wzrost i wage tylko wiek inny :)
Obliczalem wlasnie z sfd przy pomocy poradnika to przy 1 punkcie ywszla mi ogromna liczba i liczylem tak z 3 razy i ciagle to samo
Tak sobie pomyslalem i jak sie skraca do kcal bo mi chyba wynik w cal wyszedl

Tu mi chodzi o oblcizenie BMR
Wyszla mi ogromna liczba

Ja sie poddaje obliczylem z tego tematu zapotrzebowanie:
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html


i wyszlo mi jakies grubo ponad 5000 a nawet blisko 6000
chyba to nie mozliwe?

Dobra juz wiem wszystko
Temat Zamkniety