XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8003

Nie, Kurkuma to Kurkuma - nadaje fajny kolor piersi :)

Curry też dodaje :)

http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Dobry dziennik, od dzisiaj będę zaglądał regularnie

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

QEJK - gratuluje wygranej w MR.SFD wrzuc zdjecie wygranego zestawu jak juz do Ciebie dotrze :)

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC

http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH

http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8003

Dzięki, jeszcze paczka od IHS i wrzucę foto w poniedziałek / wtorek.
Jestem po treningu pleców, późnym wieczorem / jutro rano dodam wypiskę.
Krótki film:

Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-01-04 17:40:53

http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!

...

nevalainen

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243

Kojarzę skądś tą piosenkę, jest fajna, mógłbyś podać nazwę???
A tak ogólnie to kozacka sylwetka. Gratuluje zwycięstwa w mr sfd i mistrzostwach PL

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8003

http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

muza dobra,plecy mega dobre!!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

plecy zaj**iste , jakie polecasz cwiczenia na tą partie ? niestety nie posiadam wyciągu ;(

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8003

sony299 - zerknij kilka stron wstecz i zobaczysz +/- jakie ćwiczenia wykonuje :)
Nie posiadasz wyciągu, lepszym rozwiązaniem będzie drążek :)

http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8003

Przed treningiem siłowym:
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster
Pod koniec treningu siłowego:
-80g XXL Nutrition Advanced Post Workout
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-5g XXL Nutrition Leucine Powder
-10g XXL Nutrition Glutamine Powder
10 min po:
-30g XXL Nutrition Whey Hydrolisaat

Poniedziałek - 37 stycznia.
Trening klatki + biceps + kaptury.

TRENING
Klatka
-wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie 15/12/10/8 powt.
-młotkowe wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 serie 15 powt.
-wyciskanie sztangi na prostej 4 serie 15/12/10/8 powt.
-rozpiętki na ławce prostej 4 serie 15/12/10/10 powt.
Biceps
-uginanie przedramion ze sztangielkami 4 serie 15/10/10/10 powt.
-modlitewnik ze sztangielką 3 serie 12/10 powt.
-brama jednorącz 3 serie 12/10 powt.
Brzuch
-unoszenia nóg w zwisie na drążku 4 serie - max powt.
-unoszenia nóg na poręczach 4 serie - max powt.
-spięcia 4 serie - max powt.

Nagroda z konkursu MR.SFD