Własny domowy Gainer

Cześć, był kiedyś post jak przyżądzić sobie Gainera w domowy sposób, ma ktoś do niego link?
Może ktoś z was zna taki przepis, chodzi mi o taki "Gainer" żeby go sobie przyżądzić i wlać do szejkera, a potem w szkole wypićzjeść

Sposobów na domowy gainer jest naprawdę wiele, ile ludzi tyle pomysłów. Jeśli chcesz, aby Twój szejk był najwyżej jakości, bazuj na dobrych węglowodanach jak np. Vaxy Maize czy Vitargo. Połącz je z białkiem np. serwatkowym, a jeśli jesteś osobą, która nie toleruje białek mleka, możesz wykorzystać odżywki takie jak białko wołowe, białko jaja lub białka roślinne. Wszelkiego rodzaju odżywki białkowe znajdziesz tutaj: https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html 
Taki gainer będzie świetnie spełniał swoją rolę jako uzupełnienie po treningu.

Możesz również skonstruować gainer, który zamiast odżywki węglowodanowej zawiera węglowodany z tradycyjnej żywności, jak np. gotowe mieszanki płatków smakowych od firmy Quamtrax. https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html
Do gotowej mieszanki zmiksowanych płatków wystarczy dodać odżywkę białkowa, mleko lub wodę. Taki szejk świetnie sprawdzi się jako zamiennik posiłku.

Plusem samodzielnego konstruowania własnego gainera jest możliwość dobrania indywidualnych proporcji węglowodanów i białka. Jak z pewnością wiesz, na rynku jest kilka rodzajów gotowych gainerów:
ok 10% białka - produkty tego typu przeznaczone są dla osób o budowie ektomorficznej, które mają szybką przemianę materii.
ok 20% białka - najczęściej spotykana opcja, która przeważa na rynku suplementacji. Tego typu gainery najczęściej wykorzystywane są w okolicach potreningowych, jako szybkie uzupełnienie energii.
ok 30% białka - gainery z taką zawartością białek najczęściej używane są jako zamiennik posiłku. Około 20-25 g protein na 100 g odżywki sprawdza się idealnie, jako opcja dodatkowego posiłku lub jego zamiennika,
ok 50% białka - czyli tzw. bulki. Odżywki o zawartości białka i węglowodanów w proporcji 50/50. Produkt dedykowany jest osobom, które potrzebują głównie białka ze zrównoważoną ilością węglowodanów.

Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę w tematyce suplementacji na masę, zerknij do artykułu Knif'a w którym znajdziesz kilka cennych wskazówek: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html 

bialko / carbo

bialko / glukoza

bialko / maltodekstryna ?

https://www.sfd.pl/search.asp wpisujesz "domowy gainer" albo podobne wyrazenie

nie wiem czy o to ci chodzi..
https://www.sfd.pl/temat197969/ 

Domowej roboty, to jednak domowej roboty.... Ale... Czy nie lepiej jest kupic sobie jakiegos gainera w proszku?? Sam kiedys tworzylem takie mikstury, ale powiem szczerze, ze kosztowalo mnie to wszystko wiele wiecej niz proszek. Koszt samego mleka na miesiac gainerkowania to min. 60zł, a gdzie reszta?? Tak wiec sam zmienilem to na sklepowe gainery i jest oki. Przede wszystkim mniej roboty.
Pozdrawiam

hmm
maltodekstryna 800g = ~6zł
wpc ostrowia przy hurcie 200g = 5zł
= 1kg (80w/20b) mamy za 11zł <-- tylko smak z dupy ale co poradzic

No tak, a jogurty, banany, serki?? To tez kosztuje... Nie chce sie klucic, ale nie zawsze zrobione samemu jest lepsze i tansze. Zdazylem sie juz kilka razy o tym przekonac i nie tylko w odzywianiu.

proponuje 100-150g platkow owsianych,300ml mleka,2lyzki miodu,20-30g bialka WPC(jak nie to 100g sera bialego chudego),cos do smaku mozesz wrzucic wedle uznania.zmiksowac,pic i rosnac

ziompel załatwiasz kg ostrowi za 11 zł ?

wlasnie???!!!teraz na to zwrocilem uwage.11zl za kg-mysle,ze to nierealne.nawet od producenta tak tanio nie kupisz,chyba,ze masz na mysli jakas make z allegro,ktora sprzedaja jako ostrowie.

hrhrhr , sory 0,5 za 11 zł ?

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-24 17:31:26