SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Węglowodany na noc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 24817

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 997


Kiedyś wyczytałem w jakimś czasopismie kulturystycznym (flex,musclle niewiem)że spożywanie węgolwod...na noc ujemnie wpływa na rozwój mięsni.Co o tym myslicie???
I co mam zrobić jeśli trening kończe ok 21

LION
1

........LION..............

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20217
Jesli chodzisz spac o 2 w nocy zjedz posilek potreningowy. W przeciwnym razie proponuje tylko odzywke bialkowa 1 h po skonczeniu cwiczen. Weglowodany na noc spowodowac moga obtluszczenie bo zapotrzebowanie organizmu na wegle podczas nocy jest znikome. Nie ufaj slepo wszystkiemu co pisza w tych gazetach

A great flame follows a little spark
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1600 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18062
WITAM!
Według moich doświadczeń spożywanie węglowodanów na noc powinno się ograniczyć tylko w celu redukcji masy tłuszczowej ,nie ma to wpływu jak piszesz "dużo węgl.powoduje zachamowanie rozwoju masy mięś."to jakaś teoria dziwna ,powiem ci szczerze ,że w momencie zakończenia treningu zakładamy ok.18 twój organizm potrzebuje do końca dnia ok.1/3 puli dziennego zapotrzebowania na weglowodany ,czyli po treningu carbo,a potem co dwie-trzy godzinki posiłek węglowodanowo -białkowy.Staraj się używac węglowodanów o niskim wspóczynniku GI w późniejszej porze dnia i o wysokiej zawartośći błonnika ,a z otłuszczeniem nie bedziesz miał problemu. POZDRAWIAM
3

członek-mafia.suple.hardcor.pl i VITALMAX rulez

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10990 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 88360
dokladnie tak jak mowi fabio...
poza tym wielu jest na forum takich co pisze ze nie jesc ww na noc...ja tak jak fabio sie z tym nie zgadzam...chyba ze chodzi o rzezbe...

"Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

Pozdrawiam
misoo

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1082
Ja wlasnie zacząłem nabierac masy dopiero jak zacząłem jesc na noc (ok.22-23),a zawsze bylem za.....scie chudy, dobry trening spali ewentualny nadmiar tłuszczu, chociaz nam, chudzielcom to nie grozi

xnatas
3

xnatas

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20217
Fabio BB, to o czym pisal LION nie jest do konca nieprawda i postaram sie to Tobie , z calym szacunkiem dla Twojej wiedzy moderatora udowodnic . Spozywanie weglowodanow na noc jest niewskazane nie tylko na etapie robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy trafi do tkanki tluszczowej. To jednak samo w sobie nie niesie za soba negatywnych konsekwencji dla miesni (od czego etap robienia rzezby). Jesli jednak zapodamy organizmowi wegle zlozone na noc, nasze miesnie w obawie przed przeladowaniem glukoza (jej nadmiar jest bowiem dla miesni szkodliwy gdyz zaburza cyrkulacje plynow)zmniejszaja liczbe receptorow - bramek, przez ktore wnika glukoza. Z czasem nastepuje cos co na etapie budowania masy (jak i w ogole z reszta) jest dla nas bardzo niekorzystne : miesnie dramatycznie uniewrazliwiaja sie na glukoze,niewiele jaj beda przyswajac i zuzywac. W tej sytuacji ograniczmy szanse na ich wzrost gdyz mniej glukozy do nich trafi. A im mniej trafi do miesni tym wiecej do tkanki tluszczowej (gdzie jak wiemy nadmiar glukozy zostaje ZAWSZE zagospodarowany w postaci oponki). Dlatego moim zdaniem z weglami na noc uwazac trzeba ZAWSZE

A great flame follows a little spark
3
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 18994 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77015
Si2uiel ty to masz glowe
I Soga
Pozdrawiam !

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

napisał(a)
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2971 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17418
A co sadzicie o tluszczu na noc.. np. z bialkiem.
Biniu tak proponuje.. jakie jest Wasze zdanie?

Pozdrawiam
M.
3MIASTO GORA!
BJJ
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20217
Nie wie czy wolno byc za,ale majac do wyboru na noc 100 g platkow owisianych z odzywka np. lub makrele wybralbym to drugie. To lepsza alternatywa ale nie nalezy zapominac ze w takiej samej ilosci tluszczu jest ponad 2 razy wiecej kalori niz w weglowodanach.

A great flame follows a little spark
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
jak mi wiadomo to na noc powinno sie brac tylko bialko , bez zadnych dodatkow ... A co do ww to nie wiem czy to dobrze je brac przed snem , jak wiadomo w nocy nie spalimy tego i mozemy urosnac ale w szerz.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10990 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 88360
owszem...nie powinno sie zjadac ww bezposrednio przed snem, ale ok.2 h przed snem-jaknajbardziej...takie jest moje zdanie...taki wlasnie sposob odzywiania stosuje od poczatku i daje ciagle zadowalajace efekty...

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

Pozdrawiam
misoo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Schudnac poprzez picie wody???

Następny temat

Pomiędzy siłką a aerobami ...

Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie?