Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Kiedyś wyczytałem w jakimś czasopismie kulturystycznym (flex,musclle niewiem)że spożywanie węgolwod...na noc ujemnie wpływa na rozwój mięsni.Co o tym myslicie???
I co mam zrobić jeśli trening kończe ok 21

LION

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jesli chodzisz spac o 2 w nocy zjedz posilek potreningowy. W przeciwnym razie proponuje tylko odzywke bialkowa 1 h po skonczeniu cwiczen. Weglowodany na noc spowodowac moga obtluszczenie bo zapotrzebowanie organizmu na wegle podczas nocy jest znikome. Nie ufaj slepo wszystkiemu co pisza w tych gazetach

A great flame follows a little spark

WITAM!
Według moich doświadczeń spożywanie węglowodanów na noc powinno się ograniczyć tylko w celu redukcji masy tłuszczowej ,nie ma to wpływu jak piszesz "dużo węgl.powoduje zachamowanie rozwoju masy mięś."to jakaś teoria dziwna ,powiem ci szczerze ,że w momencie zakończenia treningu zakładamy ok.18 twój organizm potrzebuje do końca dnia ok.1/3 puli dziennego zapotrzebowania na weglowodany ,czyli po treningu carbo,a potem co dwie-trzy godzinki posiłek węglowodanowo -białkowy.Staraj się używac węglowodanów o niskim wspóczynniku GI w późniejszej porze dnia i o wysokiej zawartośći błonnika ,a z otłuszczeniem nie bedziesz miał problemu. POZDRAWIAM

dokladnie tak jak mowi fabio...
poza tym wielu jest na forum takich co pisze ze nie jesc ww na noc...ja tak jak fabio sie z tym nie zgadzam...chyba ze chodzi o rzezbe...

"Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

Ja wlasnie zacząłem nabierac masy dopiero jak zacząłem jesc na noc (ok.22-23),a zawsze bylem za.....scie chudy, dobry trening spali ewentualny nadmiar tłuszczu, chociaz nam, chudzielcom to nie grozi

xnatas

Fabio BB, to o czym pisal LION nie jest do konca nieprawda i postaram sie to Tobie , z calym szacunkiem dla Twojej wiedzy moderatora udowodnic . Spozywanie weglowodanow na noc jest niewskazane nie tylko na etapie robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy trafi do tkanki tluszczowej. To jednak samo w sobie nie niesie za soba negatywnych konsekwencji dla miesni (od czego etap robienia rzezby). Jesli jednak zapodamy organizmowi wegle zlozone na noc, nasze miesnie w obawie przed przeladowaniem glukoza (jej nadmiar jest bowiem dla miesni szkodliwy gdyz zaburza cyrkulacje plynow)zmniejszaja liczbe receptorow - bramek, przez ktore wnika glukoza. Z czasem nastepuje cos co na etapie budowania masy (jak i w ogole z reszta) jest dla nas bardzo niekorzystne : miesnie dramatycznie uniewrazliwiaja sie na glukoze,niewiele jaj beda przyswajac i zuzywac. W tej sytuacji ograniczmy szanse na ich wzrost gdyz mniej glukozy do nich trafi. A im mniej trafi do miesni tym wiecej do tkanki tluszczowej (gdzie jak wiemy nadmiar glukozy zostaje ZAWSZE zagospodarowany w postaci oponki). Dlatego moim zdaniem z weglami na noc uwazac trzeba ZAWSZE

A great flame follows a little spark

Si2uiel ty to masz glowe
I Soga
Pozdrawiam !

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

A co sadzicie o tluszczu na noc.. np. z bialkiem.
Biniu tak proponuje.. jakie jest Wasze zdanie?

Pozdrawiam
M.
3MIASTO GORA!
BJJ

Nie wie czy wolno byc za,ale majac do wyboru na noc 100 g platkow owisianych z odzywka np. lub makrele wybralbym to drugie. To lepsza alternatywa ale nie nalezy zapominac ze w takiej samej ilosci tluszczu jest ponad 2 razy wiecej kalori niz w weglowodanach.

A great flame follows a little spark

jak mi wiadomo to na noc powinno sie brac tylko bialko , bez zadnych dodatkow ... A co do ww to nie wiem czy to dobrze je brac przed snem , jak wiadomo w nocy nie spalimy tego i mozemy urosnac ale w szerz.

owszem...nie powinno sie zjadac ww bezposrednio przed snem, ale ok.2 h przed snem-jaknajbardziej...takie jest moje zdanie...taki wlasnie sposob odzywiania stosuje od poczatku i daje ciagle zadowalajace efekty...

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"