Śniadanie 7:00
Porcja kreatyny + Płatki owsiane 50g z kilkoma rodzynkami i mlekiem(2%) + Jajecznica z 5 białek, i dwóch całych jaj.
Drugie śniadanie 10:30
Jajecznica z jednego białka, i dwóch całych jaj + 70g(Ugotowanego)makaronu oraz jedna czwarta paczki ryżu.
Posiłek nr.3 13.20
100g(ugotowanego makaronu),jedna czwarta paczki ryżu,100g ugotowanego miesa z kurczaka + cały pomidor + mała garść kalafiora + Łyżka oliwy z oliwek
Posiłek nr.4 16:00
Jajecznica z jednego białka, i dwóch całych jaj + 70g(Ugotowanego)makaronu oraz jedna czwarta paczki ryżu.
Posiłek nr.5(Przed treningowy) 18:00
100g ugotowanego fileta miesa z kurczaka + DWie skibki ciemnego chleba z pomidorem
Posiłek nr.6(Po treningowy) 21:00-21:30
Jedna czwarta paczki ryżu, garść kalafiora+ 120-150g ugotowanego fileta z kurczaka.
Na noc białko kazeinowe.
Pytanie moje jest takie, czy przy takiej diecie nie zaleje się tłuszczem za bardzo?