Dieta na masę do oceny.

Waże 85kg chce teraz troche nabrać mięśnia, i od marca znów zacząć powolną redukcję oto moja dieta.

Śniadanie 7:00
Porcja kreatyny + Płatki owsiane 50g z kilkoma rodzynkami i mlekiem(2%) + Jajecznica z 5 białek, i dwóch całych jaj.

Drugie śniadanie 10:30
Jajecznica z jednego białka, i dwóch całych jaj + 70g(Ugotowanego)makaronu oraz jedna czwarta paczki ryżu.

Posiłek nr.3 13.20
100g(ugotowanego makaronu),jedna czwarta paczki ryżu,100g ugotowanego miesa z kurczaka + cały pomidor + mała garść kalafiora + Łyżka oliwy z oliwek

Posiłek nr.4 16:00
Jajecznica z jednego białka, i dwóch całych jaj + 70g(Ugotowanego)makaronu oraz jedna czwarta paczki ryżu.

Posiłek nr.5(Przed treningowy) 18:00
100g ugotowanego fileta miesa z kurczaka + DWie skibki ciemnego chleba z pomidorem

Posiłek nr.6(Po treningowy) 21:00-21:30
Jedna czwarta paczki ryżu, garść kalafiora+ 120-150g ugotowanego fileta z kurczaka.

Na noc białko kazeinowe.

Pytanie moje jest takie, czy przy takiej diecie nie zaleje się tłuszczem za bardzo?

Mam tendencje do tycia. Do wagi 85kg przyłożyłem dużo starań żeby schudnąć

wklej to w szablonach z potreningu.pl

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

jesz prawie 10 sztuk jaj dziennie ?

A co w tym złego?

po prostu mysle ze mozna sprobowac jakos urozmaicic diete, a nie rano jajka, drugi posiłek jajka, po poludniu jajka.. kostke białego sera wrzucic.. tez ma bialko jak juz kolega taki uparty na to :)

Zmieniony przez - em92 w dniu 2013-12-05 15:32:34

Z tym że kazeina niezbyt nadaje się jako źródło białka w ciągu dnia

Nie jeżeli chodzi o urozmaicenie to nie potrzebuje :D Mi to styka, już się jako młodszy(Gruby) najadłem więc nie potrzebuje teraz urozmaicenia smaków :D :D ale tak mniej więcej, dobrze jest? Czy czegoś za dużo, bo nie jestem pewien czy czasem nie mam za dużo tłuszczu w tej diecie.

Nadal nie wrzuciłeś diety tak jak jest pokazane w linku więc nie możemy Ci pomóc

no jutro to zrobie( dziś. 05.12.2013)