Prośba o pomoc w doborze supli

Wiek: 21 lat
Waga: 81
Wzrost: 182
Trening siłowy: dzielony na 4 dni
Trening aerobowy: około 4 razy w tyg
Dodatkowa aktywność: zajęcia typu cycling, TRX (1-2 raz w tyg)
Dieta: Ułożona tak jak trening przez trenera na siłowni
Suplementy: BCAA
Cel: Budowa mięśni, redukcja tłuszczu
Realizowany z powodzeniem przez 5 mies (zejście z 90 do 76, 3 tyg. przestój z powodu sesji i powrót na siłownie od pon).

Potrzebuję porady w zakresie doboru białka i spalacza:
1. Białko po treningu: do tej porty miałem Scitec 100% whey isolate (zielone). Kupić to samo czy coś innego? Rozważałem też Peak whey...

2. Białko na noc: Miałem Trec Night Protein, Nie wiem czy kupić to samo czy też np. FA Platinum Micellar Casein (proszę nie pisać że lepszy twaróg bo nie jestem w stanie przed snem go zjeść).

3. Spalacz: Miałem Anadroxa i ostanio Redline'a. Co polecilibyście teraz? Słyszałem o dobrym działaniu tych z johimbiną.

Z góry dziękuję za pomoc.

Ani twaróg, ani białko na sen nie są potrzebne. Zjedz zbilansowaną kolację. Białko jak lubisz i Ci wygodnie wypij sobie po treningu, z tym że nie musi koneicznie być izolat, wystarczy koncentrat.

co do spalacza - yoha nada się przy niskim bf. nie ma fotki sylwetki ani wymiarów (i zmian w wymiarach od poczatku trwania planu) wiec trudno coś doradzić