rozklad cwiczen

Czy taki rozklad cwiczen ma sens, jesli chodzi o skuteczne spalanei tkanki tluszczowej

hiit - wykonywany biegajac

Pon :
rano: na czczo 30-50 minut truchtu
poludnie: silownia FBW
wieczor Hiit 10-15 minut

Wotrek:
rano: na czczo 30-50 minut truchtu
wieczor Hiit 10-15 minut

Sroda:
rano: na czczo 30-50 minut truchtu
poludnie: silownia FBW
wieczor Hiit 10-15 minut

Czwartek:
rano: na czczo 30-50 minut truchtu
wieczor Hiit 10-15 minut

Piatek:

rano: na czczo 30-50 minut truchtu
poludnie: silownia FBW
wieczor Hiit 10-15 minut



CZy moze lepiej Hiit dac na rano po lekkim sniadanku, a wieczor lekki trucht?

Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-07-12 21:22:00

ym treningiem zatyrasz się w kilka dni.
Proponuje 15min aero po treningu siłowym a w nietreningowe 25min i zwiększasz co tydzień o 3/5 minut. HIITa zdecydowanie za dużo, spróbuj dać w niedzielę i po tygodniu/ 2 dodasz jeszcze jednego jak będziesz sie dobrze czuł.

jade podobnym treningiem miesiac (* jesli chodzi o intensywnosc) i sie przezwyczailem. Czasem czuje zmeczenie podczas biegu,ale wtedy szybciej koncze, ale nie krocej niz 30 minut.

Rozniac w treningu ktory wykonuje aktualnie ( trwa miesiac)polega na tym, ze silka nie 3 a 5 razy w tygodniu i zamiast hiita zwykly trucht. Schudlem ~6 kg bez konkretnej diety.

A temat zalozylem zeby sie doweidziec, czy taki rozklad cwiczen bedzie dobry biorac pod uwage caly ten proces spalania, a nie czy fizycznie wytrzymam.



Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-07-12 21:44:39

myślę że nie zrobiłeś jeszcze porządnego HIITa uwierz że jak dodasz 5 HIITów w ciągu tygodnia to się wypalisz szybko, z resztą jeśli jesteś upary to sam zobaczysz.
SIłka ile razy w tygodniu nie znaczy o intensywności, można zrobić 6 dni treningu siłowego w tygodniu a i tak może nie być to cięższe niż porządne FBW 3x w tyg.

Co do Twojego pytania to mówię Ci że nie ma to sensu ze względu na przeładowną intensywność.
Przed HIItem 1-2h na śniadanie zjedz szybkowchłanialne białko i węgle

Dzieki, to moze troche to zmodyfikuje i zamiast truchtu naloze nacisk na Hiit'y.

Pon :
rano: Hiit 20 min
poludnie: silownia FBW
wieczor: bieganie 20 -30 minut.

Wotrek:
rano: Hiit 20 min.
wieczor: lekkie beiganie

Sroda:
rano: Hiit jesli beda sily, a jesli nie - lekkie bieganie
poludnie: silownia FBW


Czwartek:
rano: Hiit
wieczor: bieganie

Piatek:

rano: Hiit
poludnie: silownia FBW
wieczor bieganie

A co ty jesteś robocop, ze tak chcesz na******lać?
3-4 razy w tygodniu siłownia, krótko i intensywnie(same podstawy)ewentualnie po siłce aero 15-30 minut, w dnt hiit lub tabata i starczy.
Inaczej sie zajedziesz po 5 dniach
I przede wszytkim dieta, bez niej mozesz pomarzyc o wycince.

Pozdro