Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan FBW jest w porządku, czy też wypadałoby coś w nim zmienić.
Pon - Śr - Pt intensywne treningi karate, po 1,5godz.
Czw - Nd Bieganie 30 - 40 min
Wtorek FBW I
Martwy ciąg klasyczny 5x5
Drążek 5x max
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Wyciskanie na barki 5x5
Brzuch
Sobota FBW II
Przysiad 5x5
Martwy ciąg na prostych nogach 5x5
Wiosłowanie 5x5
Drążek 5x max
Wyciskanie na barki 5x5
Brzuch
Z góry dzięki za pomoc
Pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 170
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, gryf 140, dwa krótkie, ławeczka ze stojakami, jakieś 100 kg obciążenia, worek bokserski.
Dieta: 10 wskazówek żywieniowych + doświadczenie zebrane z działu odżywianie i kuchnia SFD
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Mg + B6
Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-09-02 19:15:33
"Na chvj mi kaloryfer, skoro mam kocioł grzewczy? "