Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą.
Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html
Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg
Od 2óch tygodni macham sobie ciężarami więc zakwasy mam z głowy:)
Mój cel to schudnąć i oczywiście wyglądać przyzwoicie. Mały nacisk jest równiez na mój kręgosłup bo pracuje fizycznie i czasami boli mnie, i chciałem się zapytać czy można jakoś wzmocnić tą partię. Nigdy nie miałem nic wspólnego z siłownią i strasznie się zapuściłem. Zwracam się z ogromną prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie.
Waga 115kg
Wzrost 188cm
Wiek 22l.
Za wszelkie sugestię dziekuje i pozdrawiam
Płeć : M
Wiek : 22l
Waga : 115
Wzrost :188
Cel treningowy : Odchudzenie, wieksza wytrzymałość, siła wydajność organizmu na zmęczenie jak i dla zdrowia, lub kręgosłupa
Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty : Hmmm czasami rower i woda ale bardzo rzadko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
ławka regulowana, modlitewnik ciezary ok 120kg
Dieta : od niedawna mniej mięsa wiecej zdrowej żywności jak maślanki i owoce. Brak kolacji:)
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy :Thermo Fat burner, HMB, CLa green TEA, L carnityne