Zmiana Planu

Witam moj staż 15 miesięcy stosowałem już rożne plany masowe oczywiście jechałem na spilicie 3 dniowym, spilitem partia 2x tydzień itp kombinowałem co kilka miechów żeby nie ćwiczyć jednym planem i wpadło mi do głowy aby zacząć nowy plan (1 dzień 1 partia)
np:
Pon-klata
Wtorek-tric
Sroda-bic
Czwartek-plecy
Piatek-barki
Sobota-nogi
i nie wiem czy był by to dobry plan na masę, moje zdanie jest takie że ten plan jest dobry ponieważ na treningu 1 partie ćwiczymy na 100% a możliwośći żeby tak ćwiczyć mam wiec jeśli by ktoś mógł się na ten temat wypowiedzieć :> z góry dziekuje :D

moim zdaniem:
tric po klacie nie bardzo, tak samo plecy po bicu.
zreszta nie podoba mi sie ze takie małe partie jak bic i tric mają osobne dni... moim zdaniem można by było rozbić jak cos nogi na 2 dni(dwugłowe i 4głowe). albo plecy jakoś(ale tego nie jestem pewien- gdzieś czytałem ze lepiej plecy ćwiczyc 2 razy w tyg),
ogólnie nie wiem czy 6 dni to nie za dużo jak na twój sataż...
ale to jest moje zdanie... niech jeszcze ktoś sie wypowie..

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-11-20 20:05:47

no ok może ktos jeszcze sie wypowie ;d?

Jak wyżej. Ja osobiście porponowałbym, żebyś robił biceps i triceps w jeden dzień, jezeli mają one dla ciebie duże znaczenie. Przy okazji mógłbyś skorzystać z superserii. A 6 dni jak na twój staż-nie mają sensu, chyba, że przez bardzo krótki okres czasu. pozdr

6 dni to za dużo.
Ja bym łapy zrobił w jeden dzięń, np. poniedziałek a potem to juz kominuj.
Zaglądnij do atlasu ćwiczeń,poczytaj, rozpisz jeszcze raz i wrzuć zpowrotem tu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tam jest wszystko między innymi to:
"...nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),
Analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud