Dieta do oceny

Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę.

7.30 Mleko + płatki
10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml)
12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g)
14.30 Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g)
TRENING
17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml)
18.30 Pieczywo z wędliną + ewentulnie warzywa i owoce
21.30 Ser biały(100g)

Wyszło mi około 280g węglowodanów i 149g białka. Nie wiem tylko czy nie za mało tłuszczy jest w tej diecie. Proszę o ewentualne korekty.

dieta za bardzo ogólnikowa nie ma co oceniać

Poczytaj jescze troszke i porownaj swoja diete z innymi, bedziesz wiedzial gdzie masz bledy

bialka ciut za duzo , weglowodanow 2x za malo a i tluszczy w niej brak... ogolnie jak wyzej, nie ma co oceniac.