| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
split 3 dniowy - pytanko
witam. mam jedno pytanko dotyczące podziału parti mięśni w 3 dniowym splicie. czy lepsze jest podział:
pn: klatka, triceps
śr: plecy, biceps
pi: barki, nogi
wariant 2
pn: klatka, triceps
śr: plecy, barki
pi: klatka, biceps
czy jest sens
|
2 |
2008-11-11 22:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam. mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę.
7.30 mleko + płatki
10.00 gainer mega mass(80g) z mlekiem (250ml)
12.00 ser biały(100g) + ryż(50g)
14.30 pierś z kurczaka(100g) +
|
3 |
2007-09-20 15:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaki gainer?
witam. skonczyl mi sie gainerek, musze zakupić teraz jeszcze jakiś mały gainer (cena do 50 zł). jaki byście polecili?
|
4 |
2007-03-25 17:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kre-Alkalyn Olimpu - pare pytań
witam. kupiłem kre-alkalyn olimpu w proszku (200g). producent pisze na opakowaniu żeby w dt brać 0,75-1,5g rano i 0,75-1,5g przed treningiem w nt 0,75-1,5g rano.
1.czy nie lepiej jest brać w dt zamiast przed treningiem po treningu?
2. czy te dawki
|
13 |
2007-03-13 14:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
problem z żołądkiem
witam. mam pewien problem. od paru dni biore gainera swg 4000 olimpu. i praktycznie codziennie mam rozwolnienie. czy moze byc to spowodowane zbyt duzą dawką gainera? biore w dt: 50g w dzien i 75g po treningu i nt: 50g 2 razy dziennie.
|
7 |
2007-01-14 17:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
SWG - jak brać?
witam. zakupiłem super whey gainer 4000. na opakowaniu napisane jest ze jedna porcja ma wazyc 75g ( 185 jednostek miarki olimp). w opakowaniu jest miarka ale nie ma na niej zadnych liczb. jeszcze drugie pytanie: lepiej w mleku czy wodzie rozpuscic
|
4 |
2007-01-08 15:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta
witam.
od stycznia zaczynam stosować dietę:
rano płatki z mlekiem
na drugie śniadanie kanapki z serem/wędliną
ok godz. 14-15 kurczak z ryżem
godz. 18 - kurczak z ryżem
godz. 20 - kanapki, jajko, owoce
nie wiem czy nie dokupić do tego
|
1 |
2006-12-21 18:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna + gainer
witam. mam zamiar zrobić cykl, mam kreatyne multipower i chiałbym dokupić jakiś gainer. czy to dobre połączenie ? jaki gainer byście polecili?
myślałem o mega mass 2000 weidera
|
8 |
2006-12-18 19:07
|
