na mase

tych partii (plecy i nogi) się nie powinno łączyć

dla mnie nie ma czegos takiego jak wypoczynek w weekend, ćwicze co 2 dzień i na wszystkich treningach trenuje z jednakową intensywnością (przynajmniej w tym planie), moim priorytetem są bary

Każdy kulturysta powie że połączenie plecy + nogi jest okropne

Powód : nie tyle że nie będzie sie miało sił do zrobienia nóg, lecz to że już po treningu pleców nie będzie tyle energi, koncetracji i skupienia żeby zrobić porządny[równie intensywny] trening nóg

poza tym jak sie trenuje nogi to działają plecy i odwrotnie
wniosek: przetrenowanie, kontuzja :)

już szybciej kontuzja

a jak oceniacie taki trening:

pon: klata barki triceps

sr : nogi

pt : plecy tric

plus brzuch na kazdym treningu

??

nie no panowie , wszystcy głupoty piszecie , albo to triceps za dużo albo za mało odpoczynku ma , albo jeszcze jakić tam ro.zp.iź.dz.ie.l

najmądżejszym treningiem jaki tu widze to ten co maat napisał , chociaż ciężko w nim będzie dobrze przećwiczyć całą klatke , barki i triceps , bo coś zdecydowanie ucierpi , i środe z piatkiem bym zmienił ale zbliżony do dobrego

prawde mówiąc to wasze wywody wszystkie są bezcelowe bo żaden z was się nie zapytał jakie są jego cele i priorytety przy tym treningu , bo to jak będzie ułożony właśnie od tego zależy a nie od tego co na was działa

a wiec autor , odpowiedz na powyższe pytanie to pomyslimy jak być powinno

narqua

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Proponuję zacząc od poznannia podstaw.