Trening kltaki środkowej?

Jakie ćwiczenia rozwijają mięśnie klatki (te które zaznaczyłem)? Chciałbym aby te partie mięsni byly mocno widoczne. Wydaje mi się, że rozpiętki rozwijają te mięśnie ale nie jestem pewien.
Z góry dzieki za odpowiedzi.

rozpietki
wyciskanie w waskim chwycie

a ja mam pytanie czy podczas robienia rozpietek ta czesc zazczaona schodzi sie do srodka czy co???

poprostu jest bardziej angazowany obszar zaznaczonu na rysunku

Dzieki, dobry rysunek.

To nie tak. Obszar ten bedzie angazowany w stopniu podobnym przy rozpietkach (jedna czesc wlokna nie moze pracowac mocniej niz inna- co innego rozgraniczenie: gorne partie i dolne- wtedy mamy do czynienie z roznymi wloknami miesniowymi). Natomiast mozna podkreslic go poprzez spinanie klatki w koncowej fazie ruchu.
Generalnie nacisk na ten akton polozysz jesli bedziesz dbal o technike. Czyli nie pozwalaj na rozluznianie klatki w gornej fazie cwiczenia. Dlatego fajnie sie wyciska sztangielkami (czasem w spieciu pomaga supinacja).
Bardzo dobre sa rozpietki z uzyciem bramy (bloczki dolne). No i oczywiscie klasyczny trening na bramie czyli krzyzowanie linek. Proponowalbym nieco bardziej z przodu rece.
Oczywiscie zeby klasc nacisk na cokolwiek najpierw trzeba miec mase. Tak wiec krolem pozostanie wyciskanie. Fajnie dziala to w waskim chwycie.
Dbaj o gorne partie bo one maja spory wplyw na wyglad klatki.
No i na koniec mniej optymistycznie- niestety genetyki nie przeskoczysz. Wiec jesli masz takie a nie inne przyczepy to musisz sie z tym pogodzic.