Suplementacja do oceny

1.WIEK: 21 lat

2.WAGA: 98kg

3.WZROST: 187

4.WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata: 111
-Udo: 68
-Talia: 83

5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat

6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie siły, masy mięśniowej, delikatnie wydajności w sportach walki, profilaktyczne podtrzymanie zdrowia na długie lata oraz zwiększenie wydajności umysłowej.

7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
Adamax, Omega3, Kreatyna (monohydrat), Witamina D3, Witamina C, Magnez, Cynk, Witamina K2,
ALA 200, Gold Krill Olimp, Olimp Colonbiotic Sport, Olimp Hepaplus, Tongkat Ali, Spirulina, Wapń, Kompleks witaminy B, Mumio, Lion mane mushroom, Białko WPC, BCAA.

8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +- 1000 - 1200zł miesięcznie.

9.POZIOM BF% - 12%

10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 65% ektomorfik, 35% endomorfik

11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 165kg x1
-Przysiad: 200kg x1
-Mc: 230kg x1

12. Czy masz dietę? - Tak

Witam, chciałem się zapytać czy taka suplementacja jaką podałem w ankiecie jest dobra, wszystkie te suplementy biorę zaraz po śniadaniu oprócz magnezu i cynku, które biorę po treningu wieczorem oraz BCAA podczas treningu.
Mam normalną pracę na magazynie po 8h od poniedziałku do piątku, także z regeneracją nie ma problemu, sypiam dobrze. Przyjmuję lek o nazwie Adderall XR od około tygodnia i dlatego muszę bardzo dbać o zdrowie, ponieważ jest to dość silny lek. Od jakiegoś czasu oprócz siłowni i sportów walki po robocie zajmuję się również tworzeniem gier komputerowych i jest to bardzo wymagające umysłowo zajęcie, dlatego stosuję również suplementy oraz peptyd Adamax na wydajniejszy umysł. Dziękuje za zainteresowanie i pozdrawiam.

Przede wszystkim skup się na dostarczeniu jak najwięcej mikroelementów z diety, resztę po prostu uzupełniaj z suplementów, niestety ale suple nie zrobią za Ciebie roboty, trzeba po prostu ciężko trenować trzymać makro i tyle. Osobiście suplementował bym tylko:
- omega 3
- d3 k2
- kreatyna

Resztę sobie odpuść, bo bez badań krwi to wyrzucenie supli do toalety przez mocz ;)


Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-06-20 10:05:38

Pamiętaj przede wszystkim że suplementy są uzupełnieniem diety a nie podstawą wydawać 1000 1200 zł na suplementy tam raz szkoda pieniędzy na dwa znak że coś tutaj nie gra, lepiej większość tych pieniędzy przeznaczyć na dopięcie diety, żeby jeść posiłki lepszej jakości kupować produkty nieprzetworzone itp.
Generalnie to możesz brać wszystko tak jak bierzesz, ale wydaje mi się że wszystko co by mnie to jest przeładowanie i troszeczkę przerost formy nad treścią bo nie potrzebujesz tego wszystkiego, szczególnie że wszystko wrzucasz na raz i nie wiesz tak naprawdę co ci pomaga co nie pomaga tylko łudzisz się że działają. Podpisałbym się pod słowami kolegi z wypowiedzi wyżej

Kwestia przede wszystkich jakie są Twoje oczekiwania względem tych wszystkich, a przynajmniej tych specjalistycznych suplementów? Masz tego dość dużo i warto zadać sobie to pytanie. Myślę, że dla większości osób będą one zbędę. Być może jednak Twoje oczekiwania generują ich zapotrzebowanie. Ciężko jest nam to określić po tym, co napisałeś. Bez wątpienia z podstaw, stałej suplementacji kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3, odżywka białkowa. Pod kątem kształtowania sylwetki kreatyna i beta alanina w stałej suplementacji.

witaj, Twoja lista jest dość obszerna i rozbudowana:

Adamax - do pracy umyslowej ok, sprawdza sie.
Omega3, Gold Krill Olimp - ogolnie bym postawil na jeden z nich, oba sa zrodlem omega 3, wiec nie ma potrzeby styosowac dwoch
Kreatyna (monohydrat), Witamina D3, Witamina C, Magnez, Cynk, Witamina K2 - podstawy jak najbardziej oki
ALA 200, Olimp Colonbiotic Sport, Olimp Hepaplus, Spirulina, Mumio - dodatki typowo prozdrowotne, jezeli stosownaie leku wymaga wsparcie w takim zakresie to mozna zostawic.
Tongkat Ali, Wapń, Kompleks witaminy B, Lion mane mushroom - jako dodatek adaptogenów do pracy umyslowej rowniez spoko
Białko WPC, BCAA - jako uzupelnienie rowniez oki

ogolnie wszystko co opisales nie jest dobrane bezsensu, pod warunkiem, ze faktycznie istnieje potrzeba na te produkty