Szacuny
1
Napisanych postów
70
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7503
Jako iż błędnie przystąpiłem do budowania masy i zalało (czyt. 90 w pasie 75kg wagi 176 cm wzrostu)
Musze zredukować żeby dopiero zacząć prawdziwą masóweczke zdrowotną
Dietka
Śniadanie : 3 paróweczki berlinki + chleb pszenny
2 śniadanie : 120g chlebu graham 70g szynki 25g sera żółtego
Po treningu : 125g makaronu + 200g twarogu
Posiłek wieczorny : 300g ryżu + jogurt grecki
Podsumowanie : 111g białka 375g węgli 70g tłuszczu
2730 kcal / doba
Dodam że biore kreatynke przed i po treningu *5g*
Ewentualnie moge dorzucić na podbicie białka suplemencik białkowy to bedzie wtedy ok. 141g bialka
Co o tym myślicie?
Tak wiem parówki to nie jest dobry składnik diety ale nic innego na śniadanie nie przełkne
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350074
Nie musi być produkt firmy, którą konkretnie jesz, ryż to ryż, jajko to jajko,
a w zrzucie chodzi o to by było czytelnie, "bohomazów" nikt tu nie będzie analizował.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-03-22 19:23:03
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
.....
Kazdy posilek do zmiany. Parowki juz wiesz. Jaja platki owsianr omlet na śniadanie nie zjesz ?
300 gram ryzu na raz? Nie jedzac caly dzien nawet to na raz nie zjesz 300 gram i do tego twarog o.O chleb pszenny czy ser zolty też lipa. Ogolnie dobrej redukcji na tym nie zrobisz