dieta na mase 300 kcal porady

mam maly problem chodzi o to ze nie potrafie przeknac moich kalroji zebry nabrac mase potrzebuje 3000kcal i nie potrafie tego przeknac jestem 60% dnia po za domem i ciagle sie przepieszczam dlatego nie mam mozliwosci rozlorzyc swoj plan na 6 +/- posikow a chodzby nawet to nie wezme przeciez ze soba pol kuchni do plecaka dlatego rozlorzylem sobie plan na 4 posilki

-sniadanie
-po szkole
-snack
-po treningu

myslalem zeby rozlorzyc tak 750kcal na posilek

co polecicie na czym budowac ta diete zeby szybko wyjsc na potrzebne kcal
-co bardzo wazne jest zeby to byly tanie produkty mam bardzo baly budzet :/

ja juz sobie sam wilicze ile tego bedzie musialo byc w gramach zeby wyjsc na te 750kcal prosilbym zeby podac tylko sama nazwy produktow w kazdym posilku

Mieso. Ryz/makaron. Oliwa

Chlopie od podstaw diete ukladasz i nas sie pytasz co jesc? Masz wyliczone 3kkcal to dokladaj produkty pod siebie.

zapraszam do działu odżywianie.tutaj wstawiamy przepisy.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam