Kreatyna.

Witam wszystkich.
Piszę ten temat, ponieważ jestem amatorem i chciałbym was prosić o pomoc.
Od 3 miesięcy trenuje na siłowni, jednak postanowiłem zamówić sobie kreatynę, a dokładnie tą: Kreatyna

Mógłby mi ktoś napisać, czy żeby uzyskać efekty wystarczy:
-dobry trening
-kreatyna zgodnie z dawkowaniem na stronie
-dużo mięsa
-dużo snu

Czy do tego muszę dokupić coś jeszcze? Jakieś witaminy czy coś? Myślałem, nad batonami wysoko białkowymi. Proszę o waszą pomoc.

1. Za wcześnie
2. Dieta to nie dużo mięsa, poczytaj więcej o odżywianiu, kreatyna na półkę

witam przede wszystim wypelnij
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

ale jak juz zauwazyl kolega wyzej 3 miesiace stazu to zbyt krotki okres by lapac sie juz za suplementacje kreatyna.