TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

Ładnie, ładnie, ale dziwnie przypomiało mi to wigilię( karp i te sprawy)

siema,

Don Garcia - tak, zamiennik posiłku, nie chciało mi sie szamać samego sera (:

Godzinę temu wróciłem z praktyk,
strasznie mnie wypizgało.

Wpis z wczorajszego treningu pleców:

Martwy ciąg 4x 15x60kg / 12x75kg / 10x88kg / 8x100kg
Wiosłowanie sztangą 4x 12x40kg / 10x48kg / 10x48kg / 8x50kg
Wyciąg górny 4x12 / 50kg

+ na dobicie zrobiłem 2 serie na wyciągu dolnym - lubie to ćwiczenie

Dzisiaj dzień wolny od treningu.

Teraz spadam, musze troche się pouczyć,

do jutra.

pozdr.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-13 13:14:17

dziś dzień bez treningu.
odpoczywam.
spiacy jakis jestem ide sie przekimac.

jutro barki i triceps

pozder

Nogi+barki:
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojac
10x5+5
10x6+6
10x8+8
10x9+9
1.Wyciskanie sztangi zza glowy
12x22
10x26
6x34
5x36

3.Unoszenie sztangielek bokiem lezac
10x3+3
10x4+4
10x5+5
10x6+6
1.Przysiady(w przysiadach zastosowalem dzis progresje)
14x20
12x30
10x38
8x48(mialem jeszcze sily ale kolano troche bolalo wiec taki ciezar)
2.Wyprosty nog siedząc
16x20
16x25
16x30
16x40
3.Uginanie nog leżąc
16x15
16x25
16x30
16x40

4.Wspiecia na palce w staniu
30x22
30x32
30x42


odczucia z treningu:
trenowalo sie dobrze, zamienilem przy barkach unoszenie bokiem przed wyciskaniem i sie przejechalem, poniewaz nie moglem wycisnac zaplanowanego ciezaru, oslabilo mnie unoszenie bokiem mimo iz saib pisal ze to mit...
bardzo spodobalo mi sie robienie przysiadow i musialem sie dzis hamowac z dokladaniem ciezaru, bo kolano troche bolalo. przysiady robie pelne, do samej ziemi(ma sie rozumiec ok?)

Wg mnie 2 cwiczenie zawsze jest slabsze niz to, ktore wykonujemy jako pierwsze (przeciez wlasnie dlatego na pierwszy ogien ida rzeczy, na ktorych najbardziej nam zalezy).

nie wiem kto kupil tego musli gainera-
ale glukoze to chyba taniej mozna kupic
ladny test pozatym

elo

Czwartek dzis mamy. Powoli mi mija, szkola mnie ostro wku*** teraz tylko poprawić zagrożenia i zmieniam ten burdel!

Niedawno łyknięte 2 capsy. KA i wkrótce lece ćwiczyć
Relacje dam wieczorkiem - barki i tric.

mjś zgadzam się z Tobą też bym tego nie kupił.

pozder.

dlaczego byscie nie kupili?

Witam,

Dzisiaj miał być dzień treningowy, ale był bez,
cały dzień chodziłem nie wyspany i musiałem sie przespać,
trening przeniosłem na jutro.

A co do gainera to rozważałem kupno własnie miedzy Musli a GB,
i wybrałem jednak musli, skusiła mnie niska cena
20zł/1,2kg.

pozdr

jesli na 100g "gainera"

masz 72g weglowodanow i z tego 63,4g to jest glukoza a reszta to maltodekstryna z platkow to o jednym swiadczy