Szacuny
1
Napisanych postów
188
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6991
mam mętlik w głowie jeśli chodzi o tłuszcze (nie wiem juz w koncu co mam dawac i ile), załóżmy że mam diete w której brakuje 100g tłuszczu a do wyboru mam:
1.Oliwa z oliwek
2.olej z pestek winogron
3.olej ryżowy
4.olej arachidowy
5.olej rzepakowy
6.makrela
7.śledź
8.wiórki kokosowe
9.siemie lniane
10.żółtka jaj
co byście z tego dali do diety i ile ??
czekam na porady...
www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"
Szacuny
1
Napisanych postów
188
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6991
chodziło mi o to ile mniej wiecej tego mam dawac jeśli ppotrzebuje 100g tłuszczu np.
50g oliwy
100g makreli
100g siemienia lnianego
razem ok. 100g tłuszczu
www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"
a jeśli chodzi o siemie to na raz jem max. 50g i zalewam je wodą, czekam aż troche napęcznieje i potem to pije (troche mi te siemie nie wchodzi i czasem musze dac na 50g siemienia 0,5l-1l wody )
www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"