Be The Best
Fuc.. The Rest
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźRekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
'Z taką masą to moge co najwyżej karuzele pchać po sezonie'
- klatka
- barki
- plecy
- nogi
Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się nie sprawdzi i nie ma sensu. Do 4 powyższych możesz dobrać kolejne czyli:
- biceps
- triceps
- przedramie
I tutaj jest tylko taka zależność, aby nie robić bicepsa dzień po trenowaniu barków lub pleców ani nie męczyć tricepsa dzień po treningu klatki. Z tego wychodzi proste założenie, że najlepiej ćwiczyć klate z tricem, gdyż trójgłowy najbardziej wspomaga nas podczas wyciskania. Warto połączyć trening bicepsa z przedramieniem, gdyż tak jak powyżej obie partie pracują przy wykonywaniu ćwiczenia na 1 partie. Jeśli przedramie miałoby być robione na końcu treningu to wtedy robisz barki, biceps, przedramie (tutaj wystarczy minimalna ilość powtórzeń oraz serii gdyż mięsień jest zmęczony po wcześniejszych partiach). Ufff no i na koniec:] nie ćwicz barków z plecami w 1 dzień bo jeszcze Ci coś pierdyknie...(chociaż ja tak ćwiczę a efekty masz w avatarze;P)
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
'Z taką masą to moge co najwyżej karuzele pchać po sezonie'
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...
Animal