Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
309
Witam czy jest sens: Chce przybrać na masie mieśniowej
Chodzę na siłownie krótki czas zaledwie 4miesiące nie trzymam racjonalnej diety jem zdrowo :) 4posiłki dziennie płatki jajka ryż 300gram 5-6jajek woda niegazowana żadnej chemii i posiłki w domu obiad to różnie:)
Tak wiem dieta to podstawa :
a) nie stać mnie na diete
b)czy przytyje jedząc ryż 300g dziennie i jajka na sniadanie( białko)i płatki owsiane plus obiad domowy. plus codziennie z 200g piersi, z kurczaka
czy ma to sens :)?
Zmieniony przez - Charles19 w dniu 2011-01-02 23:42:08
Szacuny
1
Napisanych postów
183
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3648
ma sens, najwazniejsze jest jedzenie z glowa, nie musisz miec wyliczonej diety co do grama, wazne zebys obserwowal czy sie zmieniasz, jesli bedziesz jadl dobrze, dobre bialka, weglowodany tluszcze, nadwyzka kaloryczna bedzie na plusie, waga zawsze ruszy. Jedz, trenuj i rosnij, z czasem zlapiesz doswiadczenie i bedziesz wiedzial ile musisz czego zjesc, bez liczenia :)
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
487
a ja mam takie pytanie jeszcze.. czy jest duza roznica w jedzeniu ze tak powiem.. seriami a jednorazowo ? w sensie jem po 100 gram ryzu np rano w poludnie i wieczorem a jem 300gram przed treningiem... to dla mnie wazne ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
277
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5372
jeżeli będzie ci się dobrze ćwiczyło to ok, nie musisz mieć 5 posiłków, mogą to być 3, ważne aby bilans kaloryczny był na + w ciągu całego dnia, jedź też zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie laskowe, pestki dyni itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
487
czyli moge w ciągu kilku godzin nawpieprzac sie na caly dzien i mi to starczy nie jedząc później(oczywiscie tak robil nie będę ;p) ?;> oczywiscie najem sie zeby bylo kcal więcej od spalonych i tych co potrzeba...