Ryż jajka(masa)

Witam czy jest sens: Chce przybrać na masie mieśniowej
Chodzę na siłownie krótki czas zaledwie 4miesiące nie trzymam racjonalnej diety jem zdrowo :) 4posiłki dziennie płatki jajka ryż 300gram 5-6jajek woda niegazowana żadnej chemii i posiłki w domu obiad to różnie:)

Tak wiem dieta to podstawa :
a) nie stać mnie na diete
b)czy przytyje jedząc ryż 300g dziennie i jajka na sniadanie( białko)i płatki owsiane plus obiad domowy. plus codziennie z 200g piersi, z kurczaka

czy ma to sens :)?


Zmieniony przez - Charles19 w dniu 2011-01-02 23:42:08

ma sens, najwazniejsze jest jedzenie z glowa, nie musisz miec wyliczonej diety co do grama, wazne zebys obserwowal czy sie zmieniasz, jesli bedziesz jadl dobrze, dobre bialka, weglowodany tluszcze, nadwyzka kaloryczna bedzie na plusie, waga zawsze ruszy. Jedz, trenuj i rosnij, z czasem zlapiesz doswiadczenie i bedziesz wiedzial ile musisz czego zjesc, bez liczenia :)

Dziękuje koledze bardzo pozdrawiam :)

a ja mam takie pytanie jeszcze.. czy jest duza roznica w jedzeniu ze tak powiem.. seriami a jednorazowo ? w sensie jem po 100 gram ryzu np rano w poludnie i wieczorem a jem 300gram przed treningiem... to dla mnie wazne ;)

jeżeli będzie ci się dobrze ćwiczyło to ok, nie musisz mieć 5 posiłków, mogą to być 3, ważne aby bilans kaloryczny był na + w ciągu całego dnia, jedź też zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie laskowe, pestki dyni itp.

dzięki wielkie ;)

Liczy sie bilans kcal calodowboy, nie wazne ile posilkow.

czyli moge w ciągu kilku godzin nawpieprzac sie na caly dzien i mi to starczy nie jedząc później(oczywiscie tak robil nie będę ;p) ?;> oczywiscie najem sie zeby bylo kcal więcej od spalonych i tych co potrzeba...

Jeśli ujmiesz wymagane zapotrzebowanie, to w teorii tak. Nie praktykowałem, jednak znam osoby, które funkcjonują w ten sposób.