Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
15.07
Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia.
Dieta:
1. Omlet marchewkowy z nektarynką
2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne
3. Bataty, indyk i brokuły na parze
4. Łosoś i młoda kiszona kapucha
Trening:
DNT
Suplementacja:
nic
17.06
Na kajakach dzisiaj podziałałam (15km trasa, fajnie). Po za tym dzień na spokojnie, bo wolne, więc i na siłowni na spokojnie może było podziałać.
Jutro już na 7 do pracy, ale od wtorku mam mieć jakieś zmiany w diecie, treningu itd więc siedzę jak na szpilkach troszeczkę. Ale tylko troszeczkę - po prostu ciekawa jestem zmian. ^^
Dieta:
1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy z malinami
2. Owsianka z serkiem wiejskim i malinami, wióry kokosowe, lody kalafiorowe
3. Makaron sojowy z kurczakiem po chińsku z sosem sojowym (piekło )
4. Kanaperki z polędwicą i jedna z miodem i twarogiem. I oczywiście kapucha (<3)
Trening:
1.Przysiady ze sztangą
5x40kg 7x40kg
2.Wyciskanie sztangi leżac
5x27,5kg 7x27,5kg
3.Martwy ciąg klasyczny
4x50kg 7x50kg
4.Negatywne podciąganie
4,3,3
+ kajakowanie
Suplementacja:
Omega 3, kompleks witamin
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-16 20:40:54
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
straciłem 5min zycia na formularz
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Rozpoczęcie treningów.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34