Redukcja: 103kg ---> 84 kg

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wzrost: 174
Obecna waga: 84 kg

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Obecnie: 84Kg

Dalej redukuję... myślę zejść do 75-78 Kg

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Na tym pierwszym zdjęciu to jest oczywiście waga początkowa: 103 kg

...

Dr_Kotwica

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 387 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10134

noo ładna ładna przemiana ale nie redukuj teraz jest ok ;]

Niezbędne minimum to dawać z siebie maximum !!

...

pajacyna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1413

jaka dieta ?
jaki trening, suple?
i ile ci to zajęło ;] jeszcze jakbyś wymiary napisał to byłbym wniebowzięty;]

Tylko pozazdrościć;)

...

Apricot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1006

ladnie ;] postaraj sie teraz czystego miesnia zlapac i bedzie git ;]

...

marcinstg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1255

moim zdaniem nie ma sensu dalej redukowac , dobrze jest

...

placebo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12148

a wg mnie nie słuchaj :P, redukuj dalej, a pozniej zacznij budować czystą masę miesniową, najlepiej nie odpuszczając cwiczen aerobowych

http://www.sfd.pl/19_lat_//_staż_1_rok_//_nowa_fota_str._2ga-t573333.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Zacząłem 1 lipca 2009 ... zaraz po tym jak zobaczyłem zdjęcia z wyjścia na plażę.

Dieta: ułożyłem na podstawie dziennika Vitalmax i przestrzegałem dość rygorystycznie. Odstępstwa spore w trakcie Bożego Narodzenia (+ 2kg w trakcie świąt)

Trening: 3 razy w tygodniu siłownia: 45 aeroby + 25 minut ćwiczenia siłowe

Suplementacja: na początku niewiele. Czasem napój thermline przed treningiem. Od 3 tygodni spalacz Viper Dynamize.

Co do redukcji i masy mięśniowej. Plan mam taki, żeby się jeszcze odtłuszczyć parę kilo i dopiero wtedy zacząć robić masę mięśniową. Czytałem, że tak lepiej, ale będę wdzięczny za rady.

Motywacja: Nie zależy mi na sylwetce kulturystycznej, a bardziej na zdrowej umięśnionej sylwetce typu "pływak"