Redukcja, rzeźba, cokolwiek?

Witam serdecznie.

Potrzebuję Waszej pomocy. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego ciała, jednak mam kilka newralgicznych miejsc, z którymi miałabym ochotę powalczyć.
Te miejsca to uda - zbyt szerokie, wystający brzuch (choć on wystaje od zawsze, czy to ważyłam 44kg, czy jak teraz 53, podejrzewam, ze ma to związek z pogłębioną lordozą, ale może można coś poradzić) oraz z kolei za mało wystający tyłek :)

Nie zależy mi szczególnie na redukcji, tzn jeśli jest konieczna to ok, ale nie upieram się, żal mi piersi szczerze mówiąc :) poniżej wstawiam foty do oceny oraz krótką ankietę.

Z góry dzięki :)

Wiek : 29
Waga : 53
Wzrost : 159
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 69
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):61
Obwód na wysokości pępka : 61
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance 2x w tygodniu od niedawna, badminton raz w tygodniu, aeroby 2-3 razy w tygodniu 9orbitrek), wkrótce pewnie narty/snowboard 2 razy w miesiącu
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka, łososia, pomidory, wędliny
Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron pełnoziarniste, pierś z kurczaka, brokuły, kalafior
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : tylko i wyłącznie z powodu własnego widzimisię, nie przepadam za mięsem, jem je tylko i wyłącznie z rozsądku
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem zdrowa, biorę tabletki antykoncepcyjne
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, badminton
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : tylko MŻ jak przecholowałam ze słodyczami :)

Przede wszystkim. Poza tym, nie oszukujmy się: brzuszki mają się do poprawy brzucha tak jakby... Nijak.

Ja tu widzę, że najubożej wygląda zadek Nogom brakuje mięśnia. Strasznie chude ramiona, sterczące obojczyki. Jak długo te anty-piguły jesz? Bo to one wydają się odpowiadać za wielkość Twoich piersi.
Prawe kolano tak jakby szpotawe.

Pokaż, jak jesz, bo mam wrażenie, że nie za fajnie

W tali nie możesz mieć tyle samo co na wysokości pępka

Fajne masz proporcje. Pigułki wcale nie muszą mieć związku z wielkością biustu - miałam podobny rozmiar (92cm w biuście, 64 pod) - do czasu aż zaczęłam biegać.

tzn ja biust miałam też taki przed pigułkami, chodziło mi o to, że gdybym musiała się redukować żal byłoby mi biustu :)

Dzięki za uwagę, juz poprawiam - na wyskości pępka 70cm.

Kurcze, przepraszam, że spamuję, niechcący wcisnęłam enter.

Martucca dzięki za uwagę o kolanie, szwankuje mi dość często, zwłaszcza przy dłuższej aktywności, wybieram się do ortopedy. Tabletki biorę od 2 lat, ale tak jak wspomniałam, nie wpłynęły one na moją sylwetkę, mierzę swoje ciało regularnie od kilku dobrych lat.
Owszem, jedzenie jest moją piętą achillesową, generalnie idzie to falami, jest okres gdy bardzo dbam o to co ląduje na moim talerzu, po którym nadchodzi czas gorszego żarcia. Staram się nie przeginać, choć w Waszym mniemaniu to i tak byłoby to ostre przegięcie pewnie :) Zamieszczam na dole posiłek z dnia wczorajszego. Generalnie cały tydzień jest podobnie, chyba, że nakłada mi się jednego dnia pole dance i siłownia, wówczas dorzucam trochę kcal.

https://www.sfd.pl/-t752315.html poprawiaj miskę wzorując się na tym artykule. Głodówka, więc podciągnij białko tłuszcze i węglowodany, ale tylko ze źródeł podanych w artykule. Zero cukru, batoników, bułek pszennych, kurczaka z marketu, nabiału max 150g na dzień. Chleb sama pieczesz na zakwasie?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-18 17:33:36

Unknown, dzięki za porady, postaram się przestawić na nowe tory i stosować się do nich. Niestety chleba nie piekę sama.

Nie wiem, czy pole dance traktujesz jako zabawę, czy coś poważnego... Ale zajrzyj do dziennika kitttie, zobaczysz jak tancerka pro skorzystała na treningu słowym

No i musisz się określić, czy będziesz jechać 'po naszemu' czy nie. Bo jak nie to, wiesz... Szkoda naszego, a i Twojego czasu

Pole dance traktuję póki co jako zabawę, aczkolwiek na zajęciach daję z siebie wszystko. Jasne, rozumiem, że muszę się określić, dlatego jak na razie wgryzam się w treść forum i nie zawracam głowy :) Mam jeszcze tylko jedno pytanie odnośnie treningu. Co do treningu całego ciała, a tyłka w szczególności coś już wiem, po lekturze różnych tutejszych wątków właśnie, tylko mam pytanie odnośnie brzucha: na które ćwiczenia powinnam zwrócić szczególną uwagę i czy w ogóle jest szansa przy takiej wadzie postawy jaką mam, aby być w tym miejscu bardziej płaska.