REDUKCJA

na brzuch robie ABS2 3 razy w tyg :)

Aeroby to rower przed i po treningu jakieś 10 min.

czasem basen...


a zmieniasz obciążenie z tyg na tydzien większe ?

poki co nie bo czekam na dostawe obciazenia ;]
20 min to chyba za malo ale poczekaj az ktos inny jeszcze sie wypowie ;]

1. a jesli dziennie spale więcej niż 2800??
oprócz treningu czasem jeżdżę na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym?

2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ?

3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase?
I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy..
Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete na redukcje i jaki trening?
jesli DOBRZE ROZUMUJĘ...


czekam na SMPA az wbije i odpisze na te pytania :)

1 to schudniesz stracisz tkankę tłuszczową lub mięśniową lub to i to

2 tak najlepiej bo z reguły trening da im fajne rezulaty jak zaczynają

3 tak możesz Gdy już poznasz swój org będziesz rósł powoli i manipulował kaloriami nie dopuszczając do obrośnięcia

1. a powiedz czemu akurat FBW mi radzisz ???

2. w tym treningu wybierasz 1 cwiczenie na kazdą partię i cwiczysz to samo w kazdy dzień ?? a po ile seri powtórzeń ??

3. Jaki jest cel takiego treningu FBW? lub jaki obrać bo czytam ze są FBW na Mase itp...a ja jaki wziąć ?


Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-17 22:55:02

masz obszerny artykuł w dziale trening mam przepisać Ci to samo jeszcze raz.

smpa ostatnie pytanie bo przeczytałem artykuł o FBW i mam wybrać ten rodzaj FBW 15,10,5 ??? tak jak radził HOOLZ ??

czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch)
czemu akurat ten trening mi doradziłeś ?

smpa odp.

Narazie proponuje pojechać zwykłym fbw 10 ruchów żebyś się zaznajomił potem przejdziesz do tego co mówisz

W arcie masz napisane po co on jest i dla kogo więc daruj.

ale treningi obwodowe itp mam za sobą więc nie wiem czy jest sens bo już ćwicze 2 miechy.

no sa opcje wytrzymałościowe, masa i te z opcjami 15,10,5 itp..
nie ma tam wersji na spalanie taknki

jakiś gość mi radził jeszcze HIIT robić przez dni nie treningowe...co ty na to? a zależy mi tylko na brzuchu poki sie nie oziębi i nie zaczne masy robić

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-18 17:08:40