REDUKCJA

Witam,
Doszedlem ostatnio do wniosku, ze przez rok studiow strasznie sie zapuscilem i troche przydaloby sie cialka zrzucic (nie dla pokazywania czteropaka na plazy :D, tylko dla wlasnej satysfakcji). Umieszczam ankiete.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 182

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: będzie :D

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

zaczynam robic tez serie brzuszkow itp, fotek niestety narazie nie posiadam :[ pytanie do was : jaki trening bedzie dla mnie teraz najodpowiedniejszy?

trening FBW + aeroby ok 3razy na tydzien + dieta i bedzie ok

zalezy jakim programem ćwiczyłeś przez ten rok, jeżeli nie było żadnego konkretnego planu to fbw albo act, jak było fbw to polecam split z superseriami + 3-4x w tygodniu aeroby/hiit, najlepiej rano po wpc albo bcaa

a wlasnie jakies suplementy czy cos? bo z tego co widze to kolega zasugerowal wpc i bcaa, wystarcza? czy cos jeszcze by sie przydalo

Cel treningowy : redukcja -zaczynam robic tez serie brzuszkow itp,
Od brzuszkow brzuszek nie zejdzie
ja ci radze poczytac ksiazki kurta brungardta ma 3 bardzo fajne ksiazki : klatka piersiowa i barki, abs czyli miesnie brzucha oraz ramiona ticepsy bicepsy rozciaganie
w kazdej z nich jest opisany intensywny 6 tygodniowy trening - polecane przez mens health
wbrew tym ktorzy mowia ze efekty nie przyjda szybko radze ci przeczytac te ksiazki i chociaz sprobowac
na internecie znalazlem tylko jedna jego ksiazke o abs reszte trzeba kupic ( ja posiadam klatke i barki ) sama ksiazka tez nie jest za droga - 21 - 27 zl lepiej