dieta do poprawy , wskazowki juz otrzymales w temacie i po poprawkach wklej (juz w szablonach z potreningu.pl) ponownie sprawdzimy czy jest ok 
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
lukas2824
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
188
OK wielkie dziki za pomoc panowie sogi poleciały :)
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
ulozyles?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Wklej do oceny, na chyba że jesteś pewny na 100% że jest ok
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html - Dieta
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html - Dieta
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
188
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51446e2599634c621500001c/lukas2824 Przepraszam panowie ze tak długo ale nie miałem czasu wczesniej ułozyć tej diety :) Mam nadzieje że jest troche lepiej :)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kukurydziane do zmiany na owsiane.
Bułki pszenne na graham/razowe pieczywo.
Z serem żółtym delikatnie, a banana wrzuć potreningowo.
Ogólnie to masz ponad 3g białka, zmniejsz do 2,5g
Bułki pszenne na graham/razowe pieczywo.
Z serem żółtym delikatnie, a banana wrzuć potreningowo.
Ogólnie to masz ponad 3g białka, zmniejsz do 2,5g
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
j/w, przed i po treningu daj to samo, czyli ryż + pierś/ryba + warzywa, mleko dałbym 1.5%, do śniadania + do ostatniego posiłku wrzucił oliwę/orzechy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mleko 2% jest ok :) im chudsze tym gorszy smak, aczkolwiek i tak każde UHT jest daleko w tyle za mlekiem prosto od krowy :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pomyliłem przyciski. DELETE
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-24 15:33:55
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-24 15:33:55
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
Ja tą dzisiaj ulozylem bo poprzednia byla niby zla, moze ktos mi sprawdzic?
Poprzedni temat
Odchudzanie - zrzucić 50 kg
Następny temat
Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka
