Pozne wstawanie a zapotrzebowanie na wegle.

Witajcie. Chcialbym zadac pewne pytanie poniewaz ciekawi mnie ta kwestia. O ile w tyg wszystko mam ułożone co do diety godziny i makro tak zazwyczaj z sobote badz niedziele trafi mi sie pospac dluzej i jak zawsze dnia wychodzi mi jakies 17 h to w sobotę badz niedziele mam np. 12h . w tym momencie ciężko jest zmieścić 480 wegli. Czy w taki dzien nadrobic kcal tłuszczami by wyrownac podaz energi czy jest inni sposób?

a sobota masz dzień bez treningu?
jeżeli tak to warto pomyśleć właśnie o zamianie na tłuszcz, u mnie fajnie się sprawdzają takie dni wolne od treningu jako low carb

leć ta dietą którą masz a jak nie dobijesz węgli,możesz wspomóc sie prostymi napoewno wejdzie ;3 :D

szamanek13

leć ta dietą którą masz a jak nie dobijesz węgli,możesz wspomóc sie prostymi napoewno wejdzie ;3 :D

szamankowi za rady dziekujemy.

jw zostalo napisane. zrob sobie wtedy dzien niskich wegli a roznice w kcal uzupelnij tluszczami.

Jest to normalne bo jednak kilka godzin mniej trwa dzień dla ciebie , możesz zrobić jak wyżej już koledzy radza . Ja robie podobnie u siebie w sobotę i niedziele ,jednak nie dobijam tłuszczami kcal kosztem węgli a zwyczajnie rezygnuje w te dni z porcji +- 100-120g węgli.W dni o słabej aktywności obcinam węgle i oscyluje na zerowym bilansie kalorycznym. Natomiast w każdy inny dzień treningowy posiadam nadwyżkę +- 400kcal


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-22 08:35:42

Możesz zrobić różnie. Np. zjeść mniej węglowodanów, które nadrobisz w inne dni.

Jak nie masz jakiegoś parcia, na scene nie wychodzisz, jak raz zjaesz mniej o te paredziesiat gram wgli się nic nie stanie