Pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 217

Siemka nazywam sie Piotr. Waże 130 kg a mierze 183cm. Mam bardzo duża nadwage jak na 16 lat. Cwicze na siłowni 13 miesiąc (w trakcie 2 miechy przerwy wakacje) Prowadziłem diete 2 kanapki piczywa razowego na śniedanie i kolacje na obiad jadłem ryż i wszytkie potrawy gotowane. Zyłem tak 12 miesięcy i nie shudłem tylko stoje w miejscu lecz urosłem 2 cm i troche zgineło w obwodach. Prosze o pomoc bo już sie załamałem. Dziękuje z góry za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

po co mu spalacz? no chyba ze kawa i herbata zielona + czerwona
przy diecie zjedzie takze bardzo szybko
a spalacz wezmie jak bedzie chcial sie dorzesbic pozniej

ja bym proponowal bez spalacza jednak
czemu ckd nie ma zastosowania przy tak duzej nadwadze?

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

CKD tutaj ci ją większośc poleci ja tez ci polecam

przeczytaj post quazara CKD tu amsz wszystko

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

wow, no to jak tak jadles, to znaczy ze silna wole masz (bo ja bym tak ni mogl tak dlugo)

wiec idealne bedzie ckd mysle
https://www.sfd.pl/temat161108/
czytaj i pytaj

znajdziesz tu pomoc

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

nic dodać nic ująć

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja bym ci poradził by ograniczyć spożycie tłuszców i węglowodanów natomiast jeść od z@***anie dużo białka(bo ci sie nie odłoży jako tkanka tłuszczowa jak np: wegloowodany których jest masa w ryżu i chlebie). Jeśli bedziesz miał dobrą diete i oczewiście jakieś cwiczenia n ie tylko na siłce np: jakaś gra w kosza na hali. No i by sie przydało czymś wspomuc (Therma) najlepiej z efedryną(niektórzy mówiią że zabroniona ale ja wątpie bo w sklepie u "mnie" można normalini kupić)

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

hehe, no to pojechales aldair...

to jak, 10g/kg tego bialka?

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

Jasiek-221

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 217

Napiszcie mi prosze was jakąś diete dotyczącą tego CKD. Najlepiej od 5 do 7 dni. I plan na siłownie. Dziex z góry

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

co gosc

dobre, usmialem sie

napisz sam diete, na sfd ja skorygujemy i juz.
trening w dziale trening :D - chyba

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

Jasiek-221

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 217

Ile mam przyjąć tłuszczu na na kg masy

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

czytales ckd wogule?

1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wspolczynnik aktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

potem zaloz 2,0gB/kg, 30g ww dziennie reszta energii do bilansu kcal z tluszczy.

jak obliczysz daj znac

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

to przyblizone zapotrzebowanie, przy tak duzej nadwadze nie ma zastosowania
ja bym zaczal od ok. 2500 kcal i wcale nie zaczynal od CKD tylko od diety bialkowo-ww
do tego AEROBY nie silownia (silownia jako dodatek) 4-6 razy w tygodniu zaczyanjac od 30 min dochodzac do 60, nawet 90 min z tetnem 220-wiek*(65-70%), tu polecam rower bo nadwaga duza i trzeba oszczedzac kolana

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat