logo
zamknij zamknij

Pomoc w diecie redukcyjnej

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 575

0 5 0
napisał(a)
kamillo871
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 107 dni Przeczytanych tematów 160
Witam
Chciałbym prosić o jakieś rady w diecie redukcyjnej ponieważ chciałbym się bardziej wyrzezbić . Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę siłowo oraz 2 razy w tygodniu biegam . Jeśli chodzi o jedzenie to kalorii nie liczę , nie jem słodyczy i fast food nie pije słodkich napoi oraz przerzuciłem się na ciemne pieczywo .
śniadanie :
owsianka
2 śniadanie :
kupuje tosta w sklepiku szkolnym
obiad:
pierś z kurczaka lub ryba z warzywami i ryżem lub jakąś kaszą
po treningu wypijam koktajl z twarogu mleka banana i płatków owsianych
kolacja:
jajecznica z 4 jajek z chlebem
ważę 65kg


Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 15:17:37
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny 362 Napisanych postów 5292 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 107925
Przedewszystkim musisz zaczac liczyc kalorie no i poprawic odzywianie bo bez tego nic nie osiagniesz...idz do dzialu odzywianie i poczytaj tsmaty podwiesszone i uloz diete,wrzuc tam do oceny i dostaniesz pomoc
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 33525 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234456
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 6285 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 92778
+ dorzuć więcej info od siebie, wiek, wzrost
napisał(a)
kamillo871
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 107 dni Przeczytanych tematów 160
15 lat wzrost : .164 cm



Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 21:04:52

Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 21:05:22
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 33525 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234456
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
napisał(a)
kamillo871
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 107 dni Przeczytanych tematów 160
Wiek : 15 lat
Waga : 65 kg
Wzrost : 164 cm
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 83,5 cm
Obwód klaty: 94 cm
Obwód uda: 54 cm
3 razy w tygodniu treningi na domowej siłowni
bieganie 2 razy w tygodniu (od niedawna)

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 33525 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234456
ja nie wiem czy dalsze rzezbienie to dobry pomysł, masz w miare niski bf i mało mięśni, ja bym się skupił na dokładaniu kilogramów
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1092 Napisanych postów 41532 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371756
Jeśli chodzi o redukcje wszystko masz fajnie opisane krok po kroku w temacie poniżej:
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 33525 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234456
tylko pytanie czy jest sens redukować
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1092 Napisanych postów 41532 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371756
Też wątpię odnośnie patrząc na sylwetkę na zdjęciu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gall Anonim

Następny temat

Tabletki na mase

Jajka z chorizo, czerwoną fasolą i papryką

Dlaczego kobiety ciągle narzekają na swoje ciała?

Trening na czczo?

Czy wliczać kalorie z warzyw?

Małgorzata Mączyńska na wakacjach!

Domowa czekolada z dodatkami

Złota Para znów na scenie!

Mistrzyni na zwolnieniu!