logo
zamknij zamknij

Pomoc w diecie redukcyjnej

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 528

0 5 0
napisał(a)
kamillo871
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 2016 lat Na forum 52 dni Przeczytanych tematów 160
Witam
Chciałbym prosić o jakieś rady w diecie redukcyjnej ponieważ chciałbym się bardziej wyrzezbić . Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę siłowo oraz 2 razy w tygodniu biegam . Jeśli chodzi o jedzenie to kalorii nie liczę , nie jem słodyczy i fast food nie pije słodkich napoi oraz przerzuciłem się na ciemne pieczywo .
śniadanie :
owsianka
2 śniadanie :
kupuje tosta w sklepiku szkolnym
obiad:
pierś z kurczaka lub ryba z warzywami i ryżem lub jakąś kaszą
po treningu wypijam koktajl z twarogu mleka banana i płatków owsianych
kolacja:
jajecznica z 4 jajek z chlebem
ważę 65kg


Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 15:17:37
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny 319 Napisanych postów 4919 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98146
Przedewszystkim musisz zaczac liczyc kalorie no i poprawic odzywianie bo bez tego nic nie osiagniesz...idz do dzialu odzywianie i poczytaj tsmaty podwiesszone i uloz diete,wrzuc tam do oceny i dostaniesz pomoc

napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
marnie to wyglada, wrzuc wg tego linku
http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 438 Napisanych postów 6142 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81718
+ dorzuć więcej info od siebie, wiek, wzrost
napisał(a)
kamillo871
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 2016 lat Na forum 52 dni Przeczytanych tematów 160
15 lat wzrost : .164 cm



Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 21:04:52

Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 21:05:22
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
kamillo871
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 2016 lat Na forum 52 dni Przeczytanych tematów 160
Wiek : 15 lat
Waga : 65 kg
Wzrost : 164 cm
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 83,5 cm
Obwód klaty: 94 cm
Obwód uda: 54 cm
3 razy w tygodniu treningi na domowej siłowni
bieganie 2 razy w tygodniu (od niedawna)

napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
ja nie wiem czy dalsze rzezbienie to dobry pomysł, masz w miare niski bf i mało mięśni, ja bym się skupił na dokładaniu kilogramów

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1025 Napisanych postów 40836 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363355
Jeśli chodzi o redukcje wszystko masz fajnie opisane krok po kroku w temacie poniżej:
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
tylko pytanie czy jest sens redukować

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1025 Napisanych postów 40836 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363355
Też wątpię odnośnie patrząc na sylwetkę na zdjęciu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gall Anonim

Następny temat

Tabletki na mase