Plany na cały rok ;-)

Witam mam pytanie i prosze mnie z gory nie skreslac poniewaz nie jestem sezonowcem (jestem na forum ok.2 lata)A wiec tak czy jak zaczne porzadnie ćwiczyc od 1 wrzesnia to za rok beda jakies widoczne efekty np.czy z bicepsa 30 bede miec 33/34 a z wyciskania 60kg 80?
Trening i diete dalem do odpowiednich działow i jest wporzadku
Wiek-16lat
Waga-70kg
Wzrost-185
Biceps-30
Wyciskanie na plaskiej- 60-65 kg
Chodze tez na karate 2 razyw tygodniu.
Poł roku chce jechac na sucho(na diecie)potem walnac cykla na mono+gainer_dextrosa i witaminy w marcu go powtorzyc a na czerwiec nitroshocka albo horse powera zeby na nastepne wakacje ladnie mnie przypompowalo
Co o tym myslicie? wiem ze to troche bezsensu ale mam mobilizacje i prosze sie nie smiac tylko wyrazic swoja opinie
Acha bede cwiczyl w piwnicy mam laweczke regulowana,gryf+60kg nakladu+2 hantle regulowane
Pzdr.

sorki ze sie wcinam ale mam pytanie.czy jak bede zaczynal treningi o roznych porach (roznica do 2h)i czy jak bede w kazdym tygodniu zaczynal swoj cykl od tych samych grup bez zmieniania ich w nastepnym tygodniu to nie bede mial roznicy w wielkosci mieesnia i czy bedą proporcjonalne?

prosze mnie z gory nie skreslac poniewaz nie jestem sezonowcem (jestem na forum ok.2 lata)



no wiesz zalezy od wielu czynnikow (genetyka,dieta, alko, sen, trening...), mysle ze po roku cwiczen mozesz miec nawet z 38 ale to tylko spekulacja wiec sie nie napalaj tak

Daj numer gg to ci powiem jak zrobic 35 w 3 tygodnie

Wiedzialem ze odrazu mnie zjedziecie
Moze znajdzie sie ktos kto odpowie sensownie?

no chyba ci odpowiedzialem sensownie

Puknij sobie młotkiem kilka razy w bica to gwarantuje, ze spuchnie o kilka cm
A tak na powaznie - na poczatku wszystko ladnie rosnie - 3 cm na rok - to jest naprawde realne, jak sie sprezysz moze nawet wiecej wyrobisz - kto wie.

Dyja - od kiedy to wymia bica jest wyznacznikiem ciezaru na wycisk??
Roznie to bywa - trzeba isc samemu i sprawdzic - tylko po co?
Sila jest uwarunkowana nie tylko wyamirem bica.

Co myslicie o tym cyklu na horse powerze albo nitroshocku na czerwiec? ladnie mnie pokopie?
Dyja a ile teraz cisniesz?

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-25 12:59:42

MalyArnold - wiem ze nie jest wyznacznikiem w koncu w wyciskaniu pracuje triceps ale chodzi mi o to ze ja nie mam mozliwosci sprawdzenia ile wycisne. cwicze sztanga 30kg bo wiecej nie mam a moj rekord to 50x 30kg
PS ja pytalem tylko z ciekawosci :P

na czerwiec czyli na nastepny rok ? ladne masz plany
]
szkoda tylko ze diety nie uwzgledniaja jak mniemam i podejscia odpowiedniego