Temat został odczytany 512 razy

Niskokaloryczny kulturystyczny omlet warzywno-mięsny by bigger_stronger

zgłoś naruszenie
  • biggerstrongerbialystok
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 391
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 111 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4680


400kcal
40g węglowodanów
60g białka
0g tłuszczu(oczywiście jeśli ktoś ma tłuszcz może śmiało dodać żółtka, olej)
Składniki na omlet:
300g białek jaj
40g mąki gryczanej
20g otrębów owsianych
10g siemia lnianego
Przyprawy (sól, czosnek, chilli, oregano, słodzik, papryka słodka)
Na wierzchu:
250g mieszanki węgierskiej
100g polędwicy z kurcząt
Sos z przetartych pomidorów, chilli, sól, słodzik
Wszystkie składniki na omleta łączymy, wlewamy na rozgrzaną patelnię czekamy aż się zetnie z góry po czym dodajemy mieszankę, polędwicę, przewracamy na drugą stronę za pomocą przykrywki, smażymy jeszcze około 5min, wyciągamy układamy polędwiczkę, smarujemy i szamiemy ! :)
Smacznego !

4
1489410912000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 206793
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 642713
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
Wyglada zacnie. Bedzie trzeba zrobic
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1489411110000
zgłoś naruszenie
  • Banan ADMINISTRATOR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 56446
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 523207
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??
[http://www.sfd.pl/150_000_pompek_w_2017_roku_-t1137384.html] - SFD CHALLENGE #1
[http://www.sfd.pl/125_000_podciagniec_w_2017_roku_-t1137488.html] - SFD CHALLENGE #2
[http://www.sfd.pl/100_000_przysiadow_w_2017_roku_-t1137490.html] - SFD CHALLENGE #3

[http://www.sfd.pl/-t1090712-s175.html] (+180 str) -> blog treningowy
1489412878000
zgłoś naruszenie
  • biggerstrongerbialystok
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 391
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 111 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4680
Banan napisał(a):

ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??



Prosto z opakowania poszło
1
1489473252000
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert
Porządny ten omlet
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1
1489482085000
zgłoś naruszenie
  • Banan ADMINISTRATOR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 56446
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 523207
biggerstrongerbialystok napisał(a):

Banan napisał(a):

ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??



Prosto z opakowania poszło



to fajnie, trzeba bedzie sprobowac
[http://www.sfd.pl/150_000_pompek_w_2017_roku_-t1137384.html] - SFD CHALLENGE #1
[http://www.sfd.pl/125_000_podciagniec_w_2017_roku_-t1137488.html] - SFD CHALLENGE #2
[http://www.sfd.pl/100_000_przysiadow_w_2017_roku_-t1137490.html] - SFD CHALLENGE #3

[http://www.sfd.pl/-t1090712-s175.html] (+180 str) -> blog treningowy
1489484146000
zgłoś naruszenie
  • agnieszka.aj.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2589
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 6911
  • Status: Znawca
Konkretne sniadanie
Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html]
1489488142000
zgłoś naruszenie
  • bane158
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1646
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 34647
  • Trenuje: pare latek
zayebiste
1489533416000