SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Niskokaloryczny kulturystyczny omlet warzywno-mięsny by bigger_stronger

temat działu:

Kuchnia SFD

Ilość wyświetleń tematu: 862

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 429 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6929


400kcal
40g węglowodanów
60g białka
0g tłuszczu(oczywiście jeśli ktoś ma tłuszcz może śmiało dodać żółtka, olej)
Składniki na omlet:
300g białek jaj
40g mąki gryczanej
20g otrębów owsianych
10g siemia lnianego
Przyprawy (sól, czosnek, chilli, oregano, słodzik, papryka słodka)
Na wierzchu:
250g mieszanki węgierskiej
100g polędwicy z kurcząt
Sos z przetartych pomidorów, chilli, sól, słodzik
Wszystkie składniki na omleta łączymy, wlewamy na rozgrzaną patelnię czekamy aż się zetnie z góry po czym dodajemy mieszankę, polędwicę, przewracamy na drugą stronę za pomocą przykrywki, smażymy jeszcze około 5min, wyciągamy układamy polędwiczkę, smarujemy i szamiemy ! :)
Smacznego !
4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7599 Napisanych postów 218193 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 844750
Wyglada zacnie. Bedzie trzeba zrobic

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3570 Napisanych postów 63681 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 741346
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 429 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6929
Banan
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??


Prosto z opakowania poszło
1
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
Porządny ten omlet
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3570 Napisanych postów 63681 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 741346
biggerstrongerbialystok
Banan
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??


Prosto z opakowania poszło



to fajnie, trzeba bedzie sprobowac
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 841 Napisanych postów 2709 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7516
Konkretne sniadanie

Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 1867 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 70034
zayebiste
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aglio e olio z kurczakiem

Następny temat

Szakszuka na szynce konserwowej

Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy?