logo
zamknij zamknij

Niskokaloryczny kulturystyczny omlet warzywno-mięsny by bigger_stronger

Ilość wyświetleń tematu: 800

0 5 0
napisał(a)
biggerstrongerbialystok
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 427 Wiek 20 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 5706


400kcal
40g węglowodanów
60g białka
0g tłuszczu(oczywiście jeśli ktoś ma tłuszcz może śmiało dodać żółtka, olej)
Składniki na omlet:
300g białek jaj
40g mąki gryczanej
20g otrębów owsianych
10g siemia lnianego
Przyprawy (sól, czosnek, chilli, oregano, słodzik, papryka słodka)
Na wierzchu:
250g mieszanki węgierskiej
100g polędwicy z kurcząt
Sos z przetartych pomidorów, chilli, sól, słodzik
Wszystkie składniki na omleta łączymy, wlewamy na rozgrzaną patelnię czekamy aż się zetnie z góry po czym dodajemy mieszankę, polędwicę, przewracamy na drugą stronę za pomocą przykrywki, smażymy jeszcze około 5min, wyciągamy układamy polędwiczkę, smarujemy i szamiemy ! :)
Smacznego !
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5469 Napisanych postów 212161 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 707593
Wyglada zacnie. Bedzie trzeba zrobic

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 2489 Napisanych postów 60768 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637777
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??
napisał(a)
biggerstrongerbialystok
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 427 Wiek 20 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 5706
Banan
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??


Prosto z opakowania poszło
1
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2213 Napisanych postów 20159 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84845
Porządny ten omlet
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 2489 Napisanych postów 60768 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637777
biggerstrongerbialystok
Banan
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??


Prosto z opakowania poszło



to fajnie, trzeba bedzie sprobowac
napisał(a)
agnieszka.aj.
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 2607 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6975
Konkretne sniadanie

Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html 

napisał(a)
bane158
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 1800 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63112
zayebiste
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aglio e olio z kurczakiem

Następny temat

Szakszuka na szynce konserwowej

Masło orzechowe - smakowity dodatek w diecie sportowca

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Organizm mężczyzny - jak go wspierać?

Ile kalorii ma pizza?

Street Workout vs. siłownia - co wybrać?

Fakty i mity dotyczące: “zakwasów”

Kreatyna - cykl czy stała suplementacja?

Jakub Potocki - ocena sylwetki