SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Niskokaloryczny kulturystyczny omlet warzywno-mięsny by bigger_stronger

temat działu:

Kuchnia SFD

Ilość wyświetleń tematu: 903

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 429 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6929


400kcal
40g węglowodanów
60g białka
0g tłuszczu(oczywiście jeśli ktoś ma tłuszcz może śmiało dodać żółtka, olej)
Składniki na omlet:
300g białek jaj
40g mąki gryczanej
20g otrębów owsianych
10g siemia lnianego
Przyprawy (sól, czosnek, chilli, oregano, słodzik, papryka słodka)
Na wierzchu:
250g mieszanki węgierskiej
100g polędwicy z kurcząt
Sos z przetartych pomidorów, chilli, sól, słodzik
Wszystkie składniki na omleta łączymy, wlewamy na rozgrzaną patelnię czekamy aż się zetnie z góry po czym dodajemy mieszankę, polędwicę, przewracamy na drugą stronę za pomocą przykrywki, smażymy jeszcze około 5min, wyciągamy układamy polędwiczkę, smarujemy i szamiemy ! :)
Smacznego !
4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11263 Napisanych postów 228170 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1030373
Wyglada zacnie. Bedzie trzeba zrobic

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5187 Napisanych postów 66683 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 843047
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 429 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6929
Banan
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??


Prosto z opakowania poszło
1
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Porządny ten omlet
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5187 Napisanych postów 66683 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 843047
biggerstrongerbialystok
Banan
ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok??


Prosto z opakowania poszło



to fajnie, trzeba bedzie sprobowac
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1038 Napisanych postów 2779 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7924
Konkretne sniadanie
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 2095 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 85457
zayebiste
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aglio e olio z kurczakiem

Następny temat

Szakszuka na szynce konserwowej

4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu Ewa Gulik - ocena sylwetki Ewa Gulik - ocena sylwetki Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Clomid podwaja poziom testosteronu! Clomid podwaja poziom testosteronu! Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła! Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła!  Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu