Mięśnie brzucha

Witam obecnie trenuję treningiem fbw, są już nawet pewne efekty : ). Jednak na brzuchu odkłada mi się mała bo mała ale jednak warstwa tłuszczu. Chciałbym wyrzeźbić sobie ten brzuch. Jako ćwiczenia aerobowe posłużyłyby mi lekcje wf'u 3 razy w tygodniu plus oczywiście 3 razy w tygodniu fbw. zastanawiam się na a6w ale nie jestem do końca przekonany do tego. Ile dni ćwiczy się przy a6w? Czy redukcja kalorii w moim odżywianiu starczy czy może wprowadzić diete białkową? i czy moje dotychczasowe efekty fbw np na tej diecie nie ucierpią ? :) jeżeli to sie przyda to moge wrzucić foto.

właśnie na podstawie tego tematu chciałbym stawiać pierwsze kroki ku lepszemu odżywianiu. Zachowuje prawie cały czas tę samą wagę ( co jest w pewnym sensie minusem) nie odżywiając się zbytnio dobrze tzn soki, biały chleb itp i nie tyje więc nie potrzebuje chyba żadnej rygorystycznej diety, tylko musze sie lepiej odżywiać żeby zrzucić te minimum z brzucha. Dziękuje za odpowiedzi.

a6w trwa 42 dni. Wykonujesz ćwiczenia codziennie.
Co do a6w to są różne zdania. Muszę Ci powiedzieć że ćwiczyłem a6w 4 dni i jeden dzień przerwy, 4 dni ćwiczeń i dzień przerwy itd. Doszedłem łącznie do 32 dnia A6W i z efektów byłem bardzo zadowolony. Miałem widoczną kratę na brzuchu, przy niestosowaniu żadnej diety. Tak 3 razy w tygodniu do tego poszedłem się przebiec na długość 3-4 km

to zależy też czy miałeś tłuszcz na brzuchu jak zacząłeś robić :P ja dużo nie mam ale jednak trochę :D

moze zapodaj zaero 15-20 min po silce

jeżeli te "zaero" to jakiś spalacz tłuszczu albo coś podobnego to raczej odpada : )

Chodzi o aeroby....

Dopnij dietę to nie będziesz zbierał fatu jak odkurzacz.

Tak to możesz i robić 1000 brzuszków dziennie a tłuszcz jak był tak będzie.

Witam, nie chciałem tworzyć nowego tematu więc zapytam jeszcze w starym temacie, jak ma się dieta redukcyjna,białkowa do ćwiczeń siłowych i ogólnego przyrostu masy mięśniowej ?

Albo redukcja, albo masa. Nie można budować masy mięśniowej na redukcji.

chyba w takim razie, postaram się może narazie tylko wprowadzić tylko stopniowo zdrowe odżywianie w stylu brak białego pieczywa,tylko woda, 6 posiłków dziennie itp. i zobacze jakie będą efekty, ponieważ nie wiem czy jest sens wprowadzać dietę redukcyjną ponieważ ja mam tylko trochę tego tłuszczu na brzuchu (66kg przy 175cm) a jakbym już wyrobił sobie choć troche tę "krateczke" to dalej chciałbym ćwiczyć fbw na ogólną sylwetkę przy diecie masowej

Rzeczywiście, prawdopodobnie nie ma z czego redukować.
Przeczytaj ten artykuł:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html