Kreatyna a płatki z mlekiem - jak to rozwiązać?

Witam
Od pewno czasu przyjmuje kreatynę Olimpu (2x dziennie po 5g) i bardzo dużo się naczytałem na forum o niełączeniu jej z mlekiem, bo efekty będą dużo mniejsze... a jedną porcję kreatyny biorę rano na czczo, a potem jem płatki owsiane z mlekiem. Odstęp czasu, ze względu na przygotowanie to 5 do 10 minut. Jak jeszcze teraz przez święta mogę poczekać te 30-40min (tak ktoś zalecał) zanim zrobię sobie śniadanie, tak już od stycznia już nie dam rady, bo wiadomo - szkoła, a nie chce wstawać tyle szybciej tylko żeby wziąć kretkę, bo przez naukę i tak zbyt dużo snu nie mam. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam rozwiązać ten feler? Bo z płatków owsianych rano nie chciałbym rezygnować... Ma ktoś jakiś pomysł?

wiele osob tak robi. dla mnie jest to nawiedzone troche, ale nie krytykuje - jest w tym jakis sens, natomiast w tym, zeby brac kreatyne w ten sposob - wiekszego sensu nie ma - bo mozna wziac przed/po sniadaniu lub w okolicach innego posilku czy tez o innej porze. Innymi slowy: po cow wstawac wczesniej by wziac kreatyne, skoro nie ma takiej potrzeby?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-23 15:19:52

wstawać 20 min wcześnie lub pierwszą porcje brać 1,5-2 godz po płatkach

Czyli jak poranna porcje wezmę przed drugim śniadaniem (nie do końca na czczo, ale zawsze) to też będzie dobrze, tak samo jak całkiem z rana?

nie przejmował bym sie za bardzo tymi płatkami , możesz ewentualnie robić je na wodzie lub mleku 0 procentowym. Druga opcja stosowania krety w innych godzinach też może być.

No to będę brał pierwszą porcję przed 2 śniadaniem, dzięki za pomoc. ;) Bo płatki lubię i nie chce zamieniać mleka.


A jak już truję wam 4 litery, to branie witamin (też Olimp, dla ścisłości - Sport formuła) do śniadania już nie robi problemu? Czy z mlekiem witamin też nie powinno się brać?

niektorych subsrancji nie powinno przyjmowac sie z melkiem i to nie koniecznie z powodu tluszczu, a wapnia. Z drugiej strony, ja kreatynę biore po posilkach (po jajecznicy na boczku, kotlecie schabowym, twarogu) i zawsze dziala jak nalezy.

Witaminy bierz po glownym posilku.

kretka ma najlepszy wpływ ne efekty brana nie rano tylko przed i po treningu.

Pora brania nie ma żadnego znaczenia.

czasami zdarzało mi się brać kreatynę po posiłku jakim są płatki z mlekiem, jakoś nie odczułem różnicy, więc IMO nie ma co się przejmować.

co do pory brania kretki - to ma znaczenie. Słyszałeś żeby ktoś brął np na noc?
A pisże tak bo czytałem jakieś badania na dużych grupach ćwiczących i taka suplementacja kretą (przed i po treningu) dąła najlepsze rezulaty.

Badania badaniami, a trzeba sprawdzić na sobie. Masa ludzi bierze porcje rano i przed treningiem i nie narzeka.