Tak, jestem kolejnym ekto walczącym o każdy kilogram :P
Więc zacznę od moich danych:
17 lat,
173 cm wzrostu,
57 kg.
Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, startuję planem FBW.
Prosiłbym was o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Miałem również trochę wątpliwości, która opcje zaznaczyć w dzienniku posiłkowym Vitalmax'a. Trenuję 3 razy w tygodniu + do tego dochodzą 3 szkolne w-f'y, ale zaznaczyłem i tak małą aktywność fizyczną. Oprócz siłowni i tych szkolnych w-f'ów nie żyję jakoś super aktywnie, więc to wpłynęło na mój wybór ;) Moja dieta prezentuje się następująco:
W szkole nie uwzględniłem tego, czego będę miał w kanapkach, gdyż te 2-3 plasterki sera, szynki, ogórka, sałaty naprawdę niewiele mi dadzą ;)
Co do tego gainera Trec'a MASS XXL'a, wahałem się również nad innymi gainerami, ale kompletnie nie mam pojęcia, który jest naprawdę odpowiedni. Rozglądałem się również w sklepach internetowych za Olimp'em Gainer MCT, ale sam już nie wiem... Za dużo ich jest :D
Z góry dziękuję za pomoc ;)
Edit: Albo węglowodany jakoś uzupełnię, a kupię białko VitaFit'a... Wyjdzie mnie znacznie taniej...
Zmieniony przez - Filip3Q w dniu 2010-03-07 17:34:06
Wczytywanie danych ... 
