Jaki trening????

Witam!! zaczalem sobie cwiczyc na profesjonalnej siłowni cwicze jakies 2 tygodnie Ale juz kiedys cwiczylem CZy teraz moge cwiczyc tak ze np Nogi barki Klatka ręce brzuch w jednym dniu????CZy to zły trening????Proszę o pomoc!!

Jeszcze na barki robie tak:Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ,,,, Na suwnicy wyciskanie zza glowy ,,Unoszenie sztangielek bokiem w górę wszystko po r serie!!!! i na najszerszy jeszcze to PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE

Masz link to sobie poczytaj co z czym cwiczyc i jaka technika www.kulturystyka.pl/atlas
a jezeli miales dluzsza przerwe to na poczatek zrób ACT a jak skoczczysz to daj zanc to ulozym jakis trening

j/w A ja jeszcze dorzuce jeden link:https://www.sfd.pl/temat104858/ 

Juz to studiowalem a jaki program mi proponujecie na 4 dni w tygodniu????Chodzi mi o Rzezbe!!!!

zaczynasz ćwiczyć i już się rzeźbisz?????Potrenuj obwodowym z 3-4 tygodnie i sie pomyśli

Do autora podeslij fotki zobaczymy co masz od rzezby , a jak nie to chociaz napisz wiek , waga , wzsrost , procentu fetu itp

Mam troche rzezby nie jest zle nogi szczegolnie juz nie ma co rzezbic:)obwod Uda mam 59cmL:P ładnie wyrzezbione Mam jeszcze troszke masy na innych czesciach ciała i chodzi mi o wyrzezbienie tego Moj wzrost to 170cm waga 73kg

Mam 17 lat!!!!

taki wzrost i masa to nie rób narazie rzeźby zacznij trenowac na mase a rzeźbic sie bedzie na wakacjie ja tak przynajmniej bede robil bo jaki jest sens robienia rzeźby na ZIME? ale jezeli juz chcesz to zeby zacząc sie rzeźbić to musisz zaopatrzyc sie w diete chodzi zeby spozywac mala weglowodanów i duzo bialka obniz kalorie a co do treningu to kazda partia 2 razy na tydzien po kazdym treningu AEROBY ok 40 min treningi krótkie bardzo intensywne przerwy miedzy seriami ok 45 sec powtórzenia ok 14

A czy cwiczenie np w jednym dniu Nóg Bicepsa Klatki Tricepsa brzucha mi cos da????Jesli nie to podajcie jakis dobry plan treningowy na 3 lub 4 dni w tygodnie i rozlozcie na partie ciala!!Dzieki!!

NIe za bardzo lepiej porozkladaj sobie tak
poniedzialek:klatka+triceps+brzuch
Sroda:Barki+nogi+brzuch
Piatek :Plecy+biceps+przedramie+brzuch