Informacje na temat techniki w wyciskaniu sztangi leżąc

Witam
potrzebuje informacji na temat techniki w wyciskaniu sztangi leżąc , techniku muszą być dozwolne na zawodach .
czyli proszę mi napisać wszystkie info na temat poprawnego/technicznego wcysikania sztangi an zawodach.
i odrazu czy mostek jest dopuszczony na zawodach?

o jakich zawodach mówisz skoro jesteś zielony?

na dzień dobry ogarnij to:

https://www.sfd.pl/Technika_wyciskania_sztangi-t413448.html

tak mostek jest dopuszczany na zawodach, tylko nie mozna odrywac posladkow od lawki i stop od ziemi. a co do techniki to znajdz swoj optymalny tor ruch. tu masz jeszcze link https://www.sfd.pl/Rady_Grega_Warra-t84381.html 

Mógłby ktoś z was to jaśniej objaśnić ?

ale co?

co objaśnić ?? Poprastu Stopy musżą przylewać cała plaszczyzną do podłogi, natomiast barki glowa posladki stabilno do ławki, jesli poruszysz lub oderwiesz podczas wykonywania boju prawdopodobnie nie zalicza Ci tego podejścia.

tzn , zielony nie jestem az tak bardzo staz na siłce ponad 2 lata ... , teraz ułożyłem plan treningowy typowo siłowy i lece na zawody 17 października .
muszę poprawić wyniki w mojej kategori 82.5kg jest duza konkurencja.
dzieki , skoro mostej jest dozwolony to pozsotało mi trenować .

jeszcze takie rady, bo chyba ich nie bylo, jak opuścisz sztange musisz ją przez chwile przytrzymać na klacie, nie można odbijać i przy wypychaniu pilnuj żeby sztanga szła w miare równo, nie tak że jedna ręka jest już dużo wyżej od drugiej, no i podczas wypychania sztanga nie może sie cofnąć. i nie zapomnij o rozgrzewce + to co napisali panowie wyżej i to by bylo na chyba tyle

sa 3 komendy tak ? góra , dół i stojak ?i dopiero jak usłysze komende moge dopiero rozpącząć opuszczanie , potem chwile pcozekać dopiero mówi góra i dopiero podnosze aż w końcu stojak i odstawiam ?

a z ciekawości ile wyciskasz?

z komendami to zależy od zawodów, może być jedna może nie być wcale, w każdym razie ja sie z takimi spodkałem
z resztą przed zawodami powinni wyjaśnić co i jak

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-09-07 20:23:09