Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam , mam do was ogromnie ważne pytanie , mianowicie :
Chodzę na siłownie już 4 miesiące , po 5 razy w tygodniu , robie masę .
Wzrost:180 , waga: 75 , zanim zacząłem chodzić na siłownie było 70-71 . Teraz pytanie do was , ile razy w tygodniu chodzić na siłownie , bo nie jestem pewien ,czy nie jestem narażony na kontuzje i na nie poprawny przyrost masy mięśniowej? .
Z góry dziękuje ! ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2963
loeal
Teraz pytanie , czy da jakoś się połączyć , żeby schudnąć i robić jednocześnie trening siłowy ? ;)
Znaczy... trening silowy mozesz robic zawsze i wedlug mnie jest on wskazany na redukcji z tym, ze nie bedziesz od niego rosnac... Logiczne... nie da sie w tym samym czasie rosnac i malec
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
144
Ja już się powoli gubię w tym wszystkim ...
Czyli np. mój trening na klatke wygląda tak :
6 serii, wyciskanie leżąc z obciążeniem 58 kg , powtarzam 8 razy .
6 serii Rozpiętki , 30kg , 12 razy .
Dodatkowo jeszcze jakieś ćwiczenie na klatke .
i do tego jeszcze ćwicze biceps , ale to już nie będę rozpisywał , czy to wszystko może tak wyglądać ? ;)
Zmieniony przez - loeal w dniu 2014-06-12 22:19:16