I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

Obojętnie jakby nie sprecyzował regulaminu to i tak różnie to będzie wyglądać,najwięcej zależy od sędziów i egzekwowania przez nich poprawnej techniki.Proponowałbym aby w trakcie ostrzegali o nieprawidłowej technice,nie zaliczali takich ruchów bądź przerywali próbę po kilku ostrzeżeniach lub nie prawidłowych ruchach.

co się tak boicie akcentowanych ruchów ?
To co proponuje drazekm można zrobić własnie przy "akcentowanych" ruchach.

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-07-28 00:35:52

Regulamin po aktualizacji:

"
SZCZEGÓŁY ZAWODÓW:

KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY

Zasady wykonania i zaliczenia

1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek.
2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3)Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
4)Zatrzymanie w każdej innej pozycji niż górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
5)technika wykonania wejścia siłowego-bez pomocy balansowania ciałem,bez podrzucania nogami-typowe siłowe muscle up. Zabronione są wejścia gimnastyczne.

KONKURENCJE DODATKOWE:

PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG.

Ciężarem obciążeniowym będzie najprawdopodobniej kamizelka z ustalonym obciążeniem.

Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM.

Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups.


WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY


Regulamin pompek na poręczach:
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym)
3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole.

KONKURENCJA DLA PUBLICZNOŚCI:

Wykonanie jednego muscle upa - wygrywa uczestnik z najwiekszą wagą ciała oraz najstarszy uczestnik.

Muscle Up można w tym przypadku wykonać dowolna techniką ale wejście musi być nad drążek z równą pracą ramion.


KONKURENCJA DODATKOWA I DLA PUBLICZNOŚCI


POMPKI NA ZIEMI - metoda pucharowa (w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-może startować 32 zawodników,grupy po 4 zawodników.


Regulamin wykonywania pompek:
1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste
3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci
4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5)wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6)bój wykonujemy w 4 uczestników na raz-najlepszy przechodzi do półfinału. "

https://www.facebook.com/events/649427128418035/ 

Teraz lepiej sprecyzowane:),pytanie-czy startujący zawodnik może wziąć udział w konkursie dla publiczności?
O i widzę moja fotka na fejsie,dzięki Masti za wsparcie które mi się przyda bo nie mam funduszy na wypad na tą imprezę.

Oczywiście,że może!
W końcu to zawody,gdzie każdy może spróbowac swoich sił z innymi....a zawodnicy to też publiczność....
Drazekm-szykuj się-jakoś Cię dowieziemy,by nie było ,jak to mówi Burneika:lipy.
Może być tak,że ktoś zupełnie nieznany Was pogodzi(Ciebie i Wycwiela):)
Ale i tak pojedynek bedzie pasjonujacy-wielokrotny wyciskacz kontra drążkowiec/poręczowiec(street workout?)

Ja wpadnę napewno pokibicować liczę na pamiątkową koszulkę oczywiście :D

Jeszcze jedno pytania,rozumiem że obydwa sposoby dipsów będą dopuszczone
ten


i z odwodzeniem nóg w tył którego spróbuje się nauczyć :)




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-07-29 11:04:41

Koondzio ale na poręcze wskoczysz?
I co najmniej liczę na 40 powtórzeń....

Drążekm-tak jak robiłeś ale po każdym powtórzeniu-chwila zatrzymania(tak jak robił wycwiel)


Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-29 11:09:34

Masti z moją masą będzię cieżko aczkolwiek nie wykluczam tego że spróbuje :D

masti

Drążekm-tak jak robiłeś ale po każdym powtórzeniu-chwila zatrzymania(tak jak robił wycwiel)

Rozumiem,pewnie wystarczy że góra będzie bardziej zaakcentowana tak jak tu