I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

Ciężko określić. Myślę że będzie w sumie około 100 osób +/-25.

Plus kibice podobnie.

Myślę że między 70 a 150 osób powinniśmy się zmieścić, chociaż kibice MOGĄ zaskoczyć.

Konkurencja dipy rozmiar koszulki M

dipy rozmiar koszulka L

Zmieniony przez - Aro95 w dniu 2013-08-30 14:53:39

koszulki już są dawno zarobione

może jakieś zdjęcie koszulek? Jestem ciekaw jak się prezentują na żywo a nie na wizualizacji ;)

Kamil z Hitca je przywiezie ale o foto zapytam oczywiście.

Chciałbym zgłosić swój udział w podciąganiu + 20 kg.

Uwaga, aktualizacja regulaminu - miejmy nadzieję już ostatnia, dodane kilka szczegółów aby ograniczyć kombinatorstwo: m.in. rozstaw rąk do MU i podciągania, rozstaw nóg w pompkach oraz odpoczywanie w czasie MU - czyli zakaz kładzenia się, pochylania itp.

Oto pełny, aktualny i oficjalny regulamin:

KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY

Zasady wykonania i zaliczenia

1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek.
2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3)Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
4)Zatrzymanie w każdej innej pozycji niż górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
5)technika wykonania wejścia siłowego-bez pomocy balansowania ciałem,bez podrzucania nogami-typowe siłowe muscle up. Zabronione są wejścia gimnastyczne.
6) Podczas wykonywania swojej próby nie puszczamy się drążka, nie pochylamy się na górze, nie kładziemy się na drążku.

Uwaga! Rozstaw ramion będzie prawdopodobnie ograniczony do 80 cm - czyli mówiąc wprost aby nie oszukiwać poprzez skracanie sobie drogi jak najszerszym rozstawem.

KONKURENCJE DODATKOWE:

PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG.

Ciężarem obciążeniowym będzie kamizelka z ustalonym obciążeniem.

Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM.

Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups.

Uwaga! Rozstaw ramion będzie prawdopodobnie ograniczony do 80 cm - czyli mówiąc wprost aby nie oszukiwać poprzez skracanie sobie drogi jak najszerszym rozstawem.
PODCIĄGANIE WIELOKROTNE DZIEWCZYN NA DRĄŻKU BEZ OBCIĄŻENIA.

W przypadku kobiet dajemy taryfę ulgową co do chwytu i oprócz nachwytu dopuszczamy podchwyt!

1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups.

Uwaga! Rozstaw ramion będzie prawdopodobnie ograniczony do 80 cm - czyli mówiąc wprost aby nie oszukiwać poprzez skracanie sobie drogi jak najszerszym rozstawem.
WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY


Regulamin pompek na poręczach:
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane w powietrzu sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym)
3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole.

KONKURENCJA DLA PUBLICZNOŚCI:

Wykonanie jednego muscle upa - wygrywa uczestnik z najwiekszą wagą ciała oraz najstarszy uczestnik.

Muscle Up można w tym przypadku wykonać dowolna techniką ale wejście musi być nad drążek z równą pracą ramion.


KONKURENCJA DODATKOWA I DLA PUBLICZNOŚCI


POMPKI NA ZIEMI - metoda pucharowa (w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-może startować 32 zawodników,grupy po 4 zawodników.


Regulamin wykonywania pompek:
1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste, nogi złączone, stopa jedna obok drugiej
3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci
4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5)wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki), nogi złączone, stopa jedna obok drugiej
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6)bój wykonujemy w 4 uczestników na raz-najlepszy przechodzi do półfinału.


Informacje dodatkowe:
- Każdy z zawodników dostanie pamiątkowe koszulki z zawodów.
- Oferujemy pomoc przy rezerwacji miejsc noclegowych.
- Organizator a także park linowy Pyrland Park nie ponosi odpowiedzialności za uszczerbek na zdrowiu zawodników(na miejscu będą do wypełnienia specjalne oświadczenia, niepełnoletni będą musieli przynieść podpisaną zgodę rodziców na udział w zawodach)