SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna-ocena

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 942

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 668
Wrzucam tutaj dietę na redukcję, na start ucinam około 500kcal. Do posiłków oczywiście warzywa i owoce. Proszę o ocenę co zmienić, a co zostawić.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7155
jak wytrzymasz na niej miesiac to szacun jak dla mnie zbyt monotonna
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7155
jak wytrzymasz na niej miesiac to szacun jak dla mnie zbyt monotonna Brak żródeł omega 3
dodaj jakieś zdjecia ankiete to konkretniej cos poradzimy
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html


Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2016-01-23 15:45:15
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 668
Wiek :16
Waga :67
Wzrost :171
Staż treningowy:teoretycznie to ćwiczyłem kiedyś na strychu na siłowni domowej, ale to zmarnowany czas, od 1,5 miesiąca chodzę na normalną siłkę
Obwód pasa: 84
Obwód klaty:92
Obwód uda:56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x tyg, bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Chce się maksymalnie wyciąć, a potem masować z głową.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7155
patrząc na twoja wage to niewiele mięsa tam masz no ale skoro celujesz w redu to bym pozmieniał te weglowodany na inne np ziemniaki kasze czy płatki owsiane. odnosnie posiłkow okołotreningowych zaleca sie wyeliminowanie tłuszczów ale jeśli dobrze sie czujesz to mozesz tak zostawic jak jest odnosnie owocow uwazaj z ich ilosciami. dodaj jakaś tłusta rybe badz suplementuj sie omega 3 i powinno byc gites
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 668
Wydaje mi się, że nie ma sensu robić masy przy takim bfie.
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
przeciez przy pozycji cel w ankiecie wyraźnie napisał że chce wyciąć najpierw ten tluszcz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 668
To ja pisałem (założyciel tematu) :D. Jako odpowiedź dla bisza.
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
sory, z mobilnej korzystam i nie dopatrzyłem
jak najbardziej pozbadz sie tych boczków i dopiero zacznij masować
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 668
Myślisz, że herbata typu pu-erh lub zielona jest dobra jako podkręcenie metabolizmu na redukcji?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7155
szału sie nie spodziewaj po niej ale coś tam daje napewno
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

początki treningu siłowego, dieta

Następny temat

FBW do oceny

Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Kuriozalna, ekstremalna  galeria zdjęć kulturystów Kuriozalna, ekstremalna galeria zdjęć kulturystów Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii ZMA - suplement nie tylko na regenerację ZMA - suplement nie tylko na regenerację