Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
286
Jestem ektomorfikiem - 168cm wzrostu i ważę 58kg. Ułożyłem sobie dietę na masę i proszę kogoś kto się dobrze zna, żeby napisał co jest dobrze, a co mógłbym poprawić.
Z góry dziękuję ;)
Zmieniony przez - Pogro w dniu 2013-11-03 19:02:04
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2095
Produkty masz dobre tylko według mnie masz za dużo białka w diecie. 2g na kg masy ciała w zupełności wystarczą. Jesteś ekto, więc nie możesz jeść dużej ilości białka, bo to tylko przyspieszy Twój metabolizm.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
286
Z tego co czytałem to wiele osób doradzało pić mleko przed snem, więc nie wiem czemu bym je miał teraz wyrzucać. Z tym jajkiem na kolację no i serkiem na drugie śniadanie to się jeszcze zgodzę - nawet to i lepiej bo nie trzeba się z tym w szkole bawić. A tak to szczerze mówiąc nie widzę tutaj nic co mógłbym jeszcze wyrzucić.
Zmieniony przez - Pogro w dniu 2013-11-04 18:12:24
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
286
Trening mogę zacząć dopiero koło godziny 17:30, jeśli mam jeszcze dobić pełnowartościowy posiłek po treningu to białka mi wyjdzie z 200g. Da się jakoś połączyć ten posiłek z tym twarogiem i oliwą? Co dodać żeby to był "pełnowartościowy posiłek"?