Dieta - zawodnik Football-u Amerykańskiego

Witam.

Potrzebuje indywidualnej diety dla mnie. Na początek będę ćwiczył to:

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

Tak poradził mi kolega w innym dziale. Później będzie to bill starr 5x5 I teraz pytanie co jeść aby urosnąć i mieć siłę + wytrzymałość.

Podam jeszcze małą rozpiskę o mnie:

Wiek: 26
Waga: 95
Wzrost: 182

Dziękuje za odpowiedzi :)

Tutaj nikt za darmo diet nie układa. Poczytaj posty podwieszone, zobacz przykładowe diety i ułóż coś sam.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.