DOBRZE?

Mam pytanie, zy dobrze robie trening (mam 15 lat)

PONIEDZIAŁEK:
1. Rozgrzewka
2. Nogi
3. Plecy
4. Biceps&Triceps
5. Brzuch

CZWARTEK:

1. Rozgrzewka
2. Klatka piersiowa
3. Barki
4. Biceps&Triceps
5. Brzuch

?????????? Oczywiście mam 15 lat.

Źle ale napisz coś więcej o sobie. Jak długo ćwiczysz, jaki jest twój cel treningowy itd.

trening do bani, jedno koliguje sie z drugim, poczytaj wiecej, podaj wymiary, cel...

https://www.sfd.pl/temat107470/ poczytaj sobie...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to tez...

pozdrawiam

podaj cos o sobie, poczytaj
Skad mamy wiedzieć jak CI pomóc jak nic o Tobie nie wiemy ??

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-12 16:11:13

mam 15 lat. 175 wzrostu 75 wagi. Cel --> masa i wytrzymalosc. dlaczego sądzicie ze trening jest do bani??

ty chcesz w 2 dni zrobic to wszystko lol rozumiem w 3 zeby to rozlozyc to sie nie trzyma w ogole to tak jakbym w poniedzialek weykonala wszytskie cwiczenia ja rozkladam trening ze cwicze 5x w tygo pon wtorek sroda-wolna czwartek piatek sobota-wolna niedziela

Polacz grupy nastepujaca:

Pon
klata+triceps
sr
plecy+biceps
pt
bary+nogi

P.S aska18 - Witam jedna z nielicznych kobiet udzielajacych sie w tym dziale.Pozdro

tez cie widac tazke reszte witam:p gawcio a mozna robic w pon klate+kaptury?? bo nie wiem a chce tak zaczac robic:p

kapury lepiej z plecami lub ewentalnie z barkami

mi sie wydaje ze lepiej kaptury z barkami. Bo jest takie cwiczenie jak przyciąganie sztangi do brody. A to działa i na barki i na kaptury

Gawcio dzięki zarozlozenie tego programu, a co z brzuchem? Stary Pudzian mówi, że brzuch należy ćwiczyć na zakończenie każdego treningu.