SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ACT - ocence czy dobrze ulozylem?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Sklony w LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ - brzuch
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie czworoglowe ud
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)
4.Wyciskanie sztangi na poziomej lawce klatka
5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy naramienne
6.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie najszersze grzbietu
7.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU prostowniki
8.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": bicepsy
9. Prostowanie na wyciagu ramion stojac tricepsty
10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

ulozylem sobie taki plan act po przeczytaniu artukulu dla poczatkujacych. Cwiczenia sobie pozmienialem do sowich potzreb , koelsjnosc jest taka sama. Czy wszystko jest ok? aha mam skolioze czy ktore z cwiczen jest szczegolnie szkodliwe dla mojego kregoslupa?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 821 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6454
trening ok...a ze skolioza to nie wiem...nawet nie wiem co to znaczy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
plan dobrze ulozony - jedynie 5 cwiczenie zamien na 'unoszenie sztangi wzdluz tulowia'

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 898
7.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU prostowniki może być groźne w wypadku skoliozy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
to jak mam wzmocnic prostowniki nie robiac tego cwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 898
to już pytanie do lekrza .Połamiesz sie prze ze mnie i co??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co najpierw spalic tluszcz czy robic mase?

Następny temat

Brzuch a masa

Wheya